Best Online Portal for Instagram | Contact | Privacy Policy

Photos, videos and stories from instagram posts tagged with #stretchwithme

Images, videos and stories tagged with #stretchwithme

Hey guys. My shadow and myself want to know if you’d like to go into my bio and go onto my YouTube and subscribe to my channel and then do a hip opening stretch tomorrow on this massive natural rock out in the middle of the river when it uploads? Sound good?…
Hey guys. My shadow and myself want to know if you’d like to go into my bio and go onto my YouTube and subscribe to my channel and then do a hip opening stretch tomorrow on this massive natural rock out in the middle of the river when it uploads? Sound good? ☺️
Набор в группы по #Stretching для мам и деток, для бабушек и внучек)) Жилпоселок, Рабочая 76а суббота 13.00 ХБК Перекопская 158, Дкт к.301 вт, чт 9.00, суб 10.00 🤸🤸🤸 для здоровья и пластичности нет возрастных ограничений и мои ученики тому подтверждение 😘😘😘…
Набор в группы по #Stretching для мам и деток, для бабушек и внучек)) Жилпоселок, Рабочая 76а суббота 13.00 ХБК Перекопская 158, Дкт к.301 вт, чт 9.00, суб 10.00 🤸🤸🤸 для здоровья и пластичности нет возрастных ограничений и мои ученики тому подтверждение 😘😘😘 Все вопросы в директ или 0992702001 (viber) #khersononline #khersoncity #kosmos_by_kostrikova #kostrikovapoledance #kostrikovakids #khersongram #kostrikovapolesport #Феечки_forever #sportgirl #stretchme #stretchwithme #SPDlife #шпагатдома #полдэнс_херсон #people_in_kherson #best_in_kherson #best_sport_in_kherson #sport_in_kherson #worckout_in_kherson
#Postures #Week2 #Day15 #UpwardFacingDog • #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • Pretty chilly on this Sunday morning. So happy I picked up a new @monobclothing hoodie @hotboutiqueindy Upper facing dog is another…
#Postures #Week2 #Day15 #UpwardFacingDog#asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • Pretty chilly on this Sunday morning. So happy I picked up a new @monobclothing hoodie @hotboutiqueindy Upper facing dog is another one I love doing first thing in the mornings. And as you can see Marley is being very stubborn already today. But of course when I'm done w my practice and went inside to make us breakfast she moved over to her mat 🤦🏻‍♀️🐾 #greatdanesofinstagram #bigdog #sundaymorning • • 👇🏽 Lay on your stomach. Get your hands your shoulders close to your chest 👣 Tops of the feet flat on the floor, leg and hip muscles tight 👐🏽 Push yourself up and lift your chest up arching your back so that only your hands and the tops of the feet are on the floor 🏋️🏻‍♂️ Continuously lift your heart up towards the ceiling and draw the shoulders down and back. Keep the belly pulled in 🏁 To exit, either set the knees down and lower back to the floor or tuck the toes under and lift your hips for downward facing dog 🉐 Benefits: Opens chest and front side of body, strengthens core and leg muscles, compresses spine • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #loveindy #naptown #fitnesswomen #loveyourself • • @marika_clothing ➡️ favorite leggings!! Have them in 3 colors. And need about 4 more 😬😬 striped tank is another fave of mine I got @loveyourbodyboutique last season
#Postures # Week2 #Day14 #LowPlank #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • We were so blessed to have so much time in Florida last month. There is nothing like practicing yoga on the beach • This is great for my…
#Postures # Week2 #Day14 #LowPlank #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • We were so blessed to have so much time in Florida last month. There is nothing like practicing yoga on the beach • This is great for my whole core, but mostly I enjoy this one because I need to work on my upper body strength. • • ➡️ From high plank, keep legs engaged, tail bone drawing back and down, belly in and shoulder blades down and drawn into your back 👐🏽 Shift weight forward and bring shoulders over fingertips ➡️ Keep elbows hugged into the sides of the body and lower half way to the floor ➡️ Keep elbows over wrists and shoulders in line with the elbows ⬇️ Gaze straight down 🏁 To exit, push back up to high plank or go through your upward facing dog 🉐 Benefits: Strengthens core, back, shoulder, arm, leg, and glute muscles • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #beachyoga #beachlife #317yogis #selfcare #shotoniphone #loveindy #naptown #fitnesswomen #loveyourself • • @nux @hotboutiqueindy
#Postures #Week2 #Day13 #Triangle #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 📐 Its nice to be able practice while in the office. And I always need to stretch my back and neck first thing in the mornings, that’s…
#Postures #Week2 #Day13 #Triangle #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 📐 It's nice to be able practice while in the office. And I always need to stretch my back and neck first thing in the mornings, that’s for sure 📐 • • 🚹 Stand with feet 4-5 feet apart, arms out to side parallel to floor ▶️ Turn right foot out, bend right knee, right thigh bicep parallel to floor ⏩ Inhale move both arms at the same time ➡️ Right elbow in front of right knee 🙄 Look up toward the ceiling ◀️ Stretch left arm up and right arm down ⬅️ Left hip forward, right knee back with help from elbow 🏁 To exit, lift upper body up returning to neutral spine as you straighten right leg 🔄 Repeat on other side 🉐 Benefits: Strengthens core and legs, stretches and strengthens hip muscles • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #tgif #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #fridaythe13th #shotoniphone #loveindy #naptown #loveyourself #officeyoga •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @noseetee.floyd 👕💟
#Postures #Week2 #Day12 #CrescentLungePrayerTwist #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • This is another one that is challenging for me and my balance, but love practicing this one because of how it makes me…
#Postures #Week2 #Day12 #CrescentLungePrayerTwist #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • This is another one that is challenging for me and my balance, but love practicing this one because of how it makes me focus on my balance at the same time stretching my whole core. • • 🐕 From down dog, step your right foot forward and bring your arms overhead ◀️ Keep your left heel in the air, straighten your left leg, left hip forward, right hip back 🙏🏽 Bring your hands to heart center (prayer), bow forward, lengthen your spine and twist to your right ↩️ Hook left elbow on outside of right knee, continuously twist 🔼 Squeeze inner thighs towards each other, keep knee over ankle, and take your gaze up 🏁 To exit, gently return to neutral spine in crescent warrior, plant your hands and step right foot back to downward facing dog. Repeat on other side 🉐 Benefits: Stretches hip flexors of back leg, strengthens legs, wrings out internal organs through twist • • #practiceanywhere #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #loveindy #naptown #fitnesswomen #loveyourself • • 🛍 Pretty much the only two places I do shopping is @hotboutiqueindy and @lolabluboutique 🕉 Both carry some great yoga essentials‼️‼️
Oh you know...just casually hoping each stretch routine I can come remotely even CLOSE to being more like @bananablondie108 🙌🙌💛. Come join me in my attempt to regain my flexibility for the splits! Come stretch with me!!👇👇 **Full raw stretching routine video…
Oh you know...just casually hoping each stretch routine I can come remotely even CLOSE to being more like @bananablondie108 🙌🙌💛. Come join me in my attempt to regain my flexibility for the splits! Come stretch with me!!👇👇 **Full raw stretching routine video linked in my #Instagram profile description bio! Hope you enjoy! : #splits #yoga #yogapractice #flexibility #splitsprogress #flexible #training #practice #routine #yogaroutine #stretch #stretchwithme #stretching #progress #stretches #stretchesforflexibility #stretchesforsplits #stronger #youtube #luvfitall #yogaposes #yogapractice #sensual #sensualyoga #yogagirl #yogagram #fitspiration #fitstagram
#Postures #Week2 #Day11 #Cobra #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🙌🏻 My back loves this one 🐾 And Marley is a little behind... Just now doing downward dog 🤣 • • ⬇️ Lay on stomach 👐🏽 Hands under shoulders…
#Postures #Week2 #Day11 #Cobra #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🙌🏻 My back loves this one 🐾 And Marley is a little behind... Just now doing downward dog 🤣 • • ⬇️ Lay on stomach 👐🏽 Hands under shoulders palms downs ➡️ Engage leg/hip muscles, legs together 🏋️🏻‍♂️ Using 100% back strength lift your upper body up ⬇️ Elbows close to body, shoulders down 🙄 Look up keeping neck long 🏁 To exit, slowly lower back to floor 🉐 Benefits: Strengthens muscles of lower back • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #loveindy #naptown #fitnesswomen #loveyourself • • @hotboutiqueindy
Stretch and Tone class starts next Tuesday 6:45-7:45pm at Newton South for 8 weeks. Sign up through Newton Community Education #stretchwithme #barre #stretchystretch
#Postures #Week2 #Day9 #BoundLocust #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • Bound locus is a great posture that really really helps my back. All the hard work we do on the weekends with flipping houses I need…
#Postures #Week2 #Day9 #BoundLocust #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • Bound locus is a great posture that really really helps my back. All the hard work we do on the weekends with flipping houses I need all the postures I can get right now. So thank you @hjkyoga for creating this months challenge 🙏🏽 • • ⬇️ Lay on stomach 🖐🏾 Interlace fingers behind low back 🔼 Using your back and glute strength lift chest, head, and legs up ↖️ Pull belly in, keep legs together, and gaze at top of mat 🏁 To exit, gently release bind and slowly lower back down to floor 🉐 Benefits: Strengthens back side of body, including spinal muscles and glutes • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #loveindy #naptown #fitnesswomen #loveyourself • • @fabletics @hotboutiqueindy
#Postures #Week2 #Day8 #ExtendedSideAngle #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • ESA helps me stretch my whole core. It also helps me practice my balance • • ▶️ Start in warrior 2 with left leg forward, 90-degree…
#Postures #Week2 #Day8 #ExtendedSideAngle #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • ESA helps me stretch my whole core. It also helps me practice my balance • • ▶️ Start in warrior 2 with left leg forward, 90-degree bend with left knee 👈🏽 Bring left elbow to left knee and reach left hand down 👉🏽 Bring right arm overhead, palm facing the floor, and reach fingers tips to front of room (right side of your body is a perfectly straight line) 🙄 Look up towards the ceiling, keep neck long, and keep belly pulled in 🏁 To exit, use core strength to lift torso up and return to warrior 2 🔄 Repeat on other side 🉐 Benefits: Strengthens leg muscles and core muscles, stretches hip muscles • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #loveindy #greatdanesofinstagram #fitnesswomen #loveyourself • • @outdoorvoices @hotboutiqueindy
Продолжаем тему бёдер. Возможно под коленку захочется что-то подстелить. Я подобные прокручивания считаю мега-важными для хорошей подвижности бёдер, данное упражнение даже можно делать без разминки, главное спокойно и без резких движений, но с элементом внутреннего…
Продолжаем тему бёдер. Возможно под коленку захочется что-то подстелить. Я подобные прокручивания считаю мега-важными для хорошей подвижности бёдер, данное упражнение даже можно делать без разминки, главное спокойно и без резких движений, но с элементом внутреннего наблюдения за положением тазобедренных суставов . #stretchwithme #stretchwithyulia #hipopeners #миофасциальныйрелиз #упражнениядлябедер #миофасциальныйфитнес #упражнениядляженщин #straddlestretch #foamroller #mywellnessclub #внутренняячастьбедра #студиягибкости #комплексупражнений #йогадома #студиярастяжки #хочушпагат #растяжкасахалин #растяжкадома #yogasakhalin #растяжкаонлайнкурсы #студиягибкостисахалин #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog #растяжкаонлайн
#Postures #Week1 #Day7 #SpineTwist #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🔀 Spine twist... what more do I have to say. As easy as it may look it is one of the harder ones for me, but I love the challenge and…
#Postures #Week1 #Day7 #SpineTwist #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🔀 Spine twist... what more do I have to say. As easy as it may look it is one of the harder ones for me, but I love the challenge and know I need to keep working at it. 💪🏽 • • ⬇️ Sit down and bend left knee in front of you on the floor 🔀  Bring right over left knee corner, sole of foot on floor 👈🏽 Bring left elbow over knee 👉🏽 Right hand to floor behind you, push into the floor 🌵  Chest up, spine straight, and look way over right shoulder 🥨  Twist spine top to bottom 🏁  To exit, gently untwist, returning to neutral spine 🔄  Repeat on other side 🉐  Benefits: Twists spine top to bottom increasing circulation to spinal column • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #visitindy #loveindy #naptown #indianapolis #fitnesswomen #loveyourself • • @fabletics @hotboutiqueindy
Coco sure does know the benefits of stretching that’ll make the day feel amazing 🙆‍♀️ 🤣🤣🤣
#dogstretch #relaxwithmydog #fridaystretch #afternoonnap #dogsofinstagram #puppiesofinstagram #maltipoo #maltipoosofinstagram #stretchwithme
#Postures #Week1 #Day6 #DownwardFacingDog #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🙌🏼 My legs love this one 🙌🏼 • • 🙌🏻 Come to hands and knees 🏋️🏻‍♀️ Lift hips up toward ceiling, feet hip distance apart 👐🏽 Push…
#Postures #Week1 #Day6 #DownwardFacingDog #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🙌🏼 My legs love this one 🙌🏼 • • 🙌🏻 Come to hands and knees 🏋️🏻‍♀️ Lift hips up toward ceiling, feet hip distance apart 👐🏽 Push palms into floor, focusing on pushing thumbs and pointer fingers into floor 👣  Chest towards feet, tail bone to ceiling 🏁  To exit, lower knees back to floor 🉐  Benefits: Strengthens shoulders, stretches shoulders, hamstrings, and calf muscles. Calms the brain and can help reset mind/body connection through inversion (head below heart) • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #greatdanesofinstagram #loveindy #bigdogproblems #indianapolis #fitnesswomen #loveyourself • • @aolyoga
#Postures #Week1 #Day5 #BridgewithBind #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 💓 This posture is great for stretching my hips and legs. I love doing this in the am and before my HIIT classes. 💓 • • 👇🏽 Lay on…
#Postures #Week1 #Day5 #BridgewithBind #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 💓 This posture is great for stretching my hips and legs. I love doing this in the am and before my HIIT classes. 💓 • • 👇🏽 Lay on your back 🦵🏽 Bring your ankles under your knees, hip width apart 💪🏽 Arms by sides, gaze up 🏋️🏻‍♀️ Squeeze glutes together, pull belly in, and lift hips up toward ceiling 🤲🏼 Bring your hands under your body and interlock your fingers 🔽 Keep shoulders under your body and keep your neck long 🏁  To exit, release hands and slowly lower hips back down to the floor 🉐  Benefits: Opens front side of body, stretches shoulders and hip flexors • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #greatdanesofinstagram #loveindy #bigdogproblems #indianapolis #fitnesswomen #loveyourself • • @aloyoga
#Postures #Week1 #Day4 #StandingSeparateLegHeadtoknee #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🤟🏽 I love this posture because it helps me stretch my back. And great to do the first thing in the morning. 🌅 💓 Only…
#Postures #Week1 #Day4 #StandingSeparateLegHeadtoknee #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • 🤟🏽 I love this posture because it helps me stretch my back. And great to do the first thing in the morning. 🌅 💓 Only 4 days into challenge and I am absolutely loving it, because I can see how each and every every posture needs work 🤦🏻‍♀️ 🐶 And Marley is loving it so much she wants to be the first one on the mat and the last one off. 🐾 • • 🏁 Stand up and separate feet about 3 feet (36inches) 💪🏽 Arms overhead, cross only the thumbs ➡️ Turn to the right until hips are 1 line from the side 👇🏼 Tuck chin to chest and slowly go down, arms and head together 🤦🏻‍♀️ Touch forehead high up on knee to create compression in front side of body 👐🏼 Continuously push fingertips into floor 🏁 To exit, keep 2 hip points in one line and come up arms and head together 🉐 Benefits: Compresses front side of the body, improves flexibility of hamstrings and calf muscles • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #indianapolis #fitnesswomen #loveyourself #greatdanesofinstagram #bigdogproblems @ Broad Ripple, Indiana
#Postures #Week1 #Day3 #ForearmPlank #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • This posture helps me strengthen my core 🙌🏼 After a day of running errands and playing catch up in the office, it is so nice to be…
#Postures #Week1 #Day3 #ForearmPlank #asanaplaybook @thehotroomyoga #Stretchingeverydayisamust #followme #stretchwithme • • This posture helps me strengthen my core 🙌🏼 After a day of running errands and playing catch up in the office, it is so nice to be able to take a break to get some light stretching in. • • 👇🏼 Lay on stomach ⬇️ Bring elbows underneath shoulders 👣  Tuck toes under and lift hips up until ankles, hips, and shoulders are in 1 line 💪🏽 Pull belly in, squeeze glutes, engage pelvic floor, shoulder blades away from ears, pull chest forward to maintain neutral spine alignment ✊🏽 Hold plank for as long as you can 🏁  To exit, lower knees to floor followed by rest of body 🉐  Benefits : Strengthens entire core, strong core supports the spine and helps you stand up taller • • #indyhotroom #thehotroomyoga #sweatstretchtransform #teamhotroom #embraceyoursweat #blessed #livingmybestlife #thisis46 #stretchyourlimits #transformyourlife #indyyoga #indyfitness #317yogis #selfcare #shotoniphone #visitindy #loveindy #naptown #indianapolis #fitnesswomen #loveyourself
Ты календарь переверни, сегодня третье сентября, На расписание взгляни, на тренировку ты приди! Шпагат приди, флажок приди, а мостик просто попадос, Но будет все у вас всерьёз, в студии #Космос 💫💫💫 Пока вы поёте с Шуфиком, наши тренировки уже начались. Для…
Ты календарь переверни, сегодня третье сентября, На расписание взгляни, на тренировку ты приди! Шпагат приди, флажок приди, а мостик просто попадос, Но будет все у вас всерьёз, в студии #Космос 💫💫💫 Пока вы поёте с Шуфиком, наши тренировки уже начались. Для любого возраста, различные направления в самой душевной и космической компании тренеров @kostrikovastudio #херсон #хочумогу #шпагатдома #расстяжка #полдэнс_херсон #ЯвХерсоне #kostrikovapoledance #kosmos_by_kostrikova #khersononline #kostrikovakids #khersongram #kostrikovapolesport #Феечки_forever #Феечки_kids #sportgirl #sportlife #sport_in_kherson #best_sport_in_kherson #best_in_kherson #worckout_in_kherson #stretching #stretchwithme
When we dance, hormones, endorphins and serotonin (the chemicals in our bodies that make us feel good) are released. They can also help with the quality of our sleep. More of the physical benefits we receive are better muscular strength, heart and lung conditions,…
When we dance, hormones, endorphins and serotonin (the chemicals in our bodies that make us feel good) are released. They can also help with the quality of our sleep. More of the physical benefits we receive are better muscular strength, heart and lung conditions, stronger bones, better coordination, agility and flexibility. Follow @vybe365 for more! 🔥
Anytime fitness schedule this week: 🕉Tonight 8pm - flexibility flow 🕉 Wednesday 7pm - power yoga - yes we will be doing the baby shark challenge!!! 🦈 🕉Thursday 8pm - full body yin stretch (because if you did Wednesday you will need it) 🕉 Friday 11am - heart…
Anytime fitness schedule this week: 🕉Tonight 8pm - flexibility flow 🕉 Wednesday 7pm - power yoga - yes we will be doing the baby shark challenge!!! 🦈 🕉Thursday 8pm - full body yin stretch (because if you did Wednesday you will need it) 🕉 Friday 11am - heart and hamstring opening If you come to all the classes this week, you will have worked every part of your body! See you there 💪🏼 🙏🏼 #poweryoga #flexibilityflow #flexibility #anjaneyasana #yoga #stretch #gymyoga #yogaclass #yogaworkout #alloverbodyworkout #stretchwithme #babyshark #core #flowyoga #vinyasaflow #vinyasa #balance #sidayoga
Исследователи собрали женщин, чья профессия - уборка домов. Их поделили на две группы. Группе А просто сообщили, что исследователи замеряют показатели здоровья для статистики . Группе Б исследователи сообщили, что уборка дома - это отличный фитнес, и объяснили…
Исследователи собрали женщин, чья профессия - уборка домов. Их поделили на две группы. Группе А просто сообщили, что исследователи замеряют показатели здоровья для статистики . Группе Б исследователи сообщили, что уборка дома - это отличный фитнес, и объяснили почему: тут потянулся, там наклонился, весь день в движении, умеренная форма активности без перегрузки, да ещё такое дело доброе: делать мир чище. Им сказали, что ученые хотят замерить благотворный эффект этого замечательного занятия на здоровье . Как вы думаете, чем всё закончилось? . К удивлению (а может и не удивлению) исследователей, группа Б, которую убедили, что она занимается полезным делом, начала хорошеть: у некоторых нормализировалось давление, кто-то терял лишний вес. Большинство анализов показывали общую тенденцию к улучшению состояния здоровья . Группа А таких чудес не демонстрировала. Месяц спустя их здоровье осталось примерно на том же уровне . К счастью ученым хватило такта не формировать группу, которым бы сообщили, что то, чем они занимаются - вредно. Думаю, мы все можем предположить, какие могли бы быть последствия . Хотя это всего лишь предположения, рисковать как-то не хочется да? Зато как часто мы слышим в жизни: это вредно, то вредно, а так же травмоопасно, токсично и тд. Понимаете к чему я? А как часто вы сами предостерегали других о том, что что-то вредно? Благими намерениями 😅 . В общем давайте верить в хорошее и убеждать в этом других 😉❤️ . #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #минимализм #mywellnessclub #студиягибкости #образжизни #растяжкасахалин #sakhalinfitness #растяжкадома #йогадома #downwarddogpose #downwarddogvariation #ygbalance #упражнениянабаланс #собакамордойвниз #студиягибкостисахалин #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog
Ссылка на статью в био. Дело в том, что «приводящие» - не самое подходящее название, хотя я не уверена что придумаю лучше, просто оно немного «уводящее» от полноценного понимания роли этих мышц . Для приведения ноги к центру корпуса мышцы особо не нужны -…
Ссылка на статью в био. Дело в том, что «приводящие» - не самое подходящее название, хотя я не уверена что придумаю лучше, просто оно немного «уводящее» от полноценного понимания роли этих мышц . Для приведения ноги к центру корпуса мышцы особо не нужны - отведите ногу в сторону, а потом отпустите: она сама вернётся на место. Крестиком мы особо в жизни не ходим. Мяч конечно пинать удобно и на лошади скакать, но сомневаюсь, что эти действия играли какую-то роль в процессе формирования и эволюции тела человека . В статье я даю другую картину о роли приводящих мышц и, надеюсь, это подскажет вам, как эффективнее использовать их и развивать . #stretchwithme #stretchwithyulia #анатомиягибкости #приводящиемышцы #упражнениядлябедер #приводящиемышцыбедра #приводящиемышцыбедер #биомеханикадвижения #биомеханика #mywellnessclub #внутренняячастьбедра #студиягибкости #анатомиярастяжки #хочушпагат #растяжкасахалин #растяжкадома #yogasakhalin #растяжкаонлайнкурсы #студиягибкостисахалин #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog
Для меня стало настоящим открытием осознание того, насколько вещи забирают энергию. Я даже не про эзотерические понятия: вот завели вы собаку, тут понятно, корми, гуляй, играй, лечи, и тд. А ведь вещи, хотя и есть не просят, требуют ухода, внимания, чтобы…
Для меня стало настоящим открытием осознание того, насколько вещи забирают энергию. Я даже не про эзотерические понятия: вот завели вы собаку, тут понятно, корми, гуляй, играй, лечи, и тд. А ведь вещи, хотя и есть не просят, требуют ухода, внимания, чтобы ими пользовались или хотя бы замечали иногда . С собакой это не сравнить, но собака - она хотя бы вам в замен какую-то энергию отдаёт, любит вас, наполняет своим искренним обожанием, а вещи - нет . Они забирают немного, но с учётом их количества, это как та хитрая подписка, которая «всего $1 в день», а в итоге тебе счёт на $365 выставляют . Знаете это состояние: «вроде все есть, и ничего мне не надо, а как-то не радостно от этого»? . Я начала просто с основательной генеральной уборки, но постепенно увлеклась идеей минимализма: оставляем только то, что реально необходимо. Радикально, и думаю, что будет «вторая серия» потому что очень сложно взять и признаться себе в том, что это платье ты уже не оденешь, хоть оно и очень дорогое, и эту книгу перечитывать не станешь, хоть она и была очень важной в твоей жизни, и все эти ткани из которых я может быть когда-нибудь что-то сошью, будут так долго ждать своего часа, превращаясь в пыльное тряпьё... . Конечно больше уборки приходится проводить у себя в голове, вытаскивая воспоминания и планы, и отправляя их в свободный полёт . Настолько ушла в процесс что даже не растягиваюсь уже неделю: я просто поняла, что хочу «варить борщ в чистой кастрюле» - это про голову и тело, не про кухню, если кто не понял 😅 . #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #backstretches #shouldermobility #минимализм #camelposevariation #mobilityexercises #mywellnessclub #stretchroutine #студиягибкости #образжизни #комплексупражнений #упражнениядляспины #растяжкадляспины #растяжкасахалин #sakhalinfitness #растяжкадома #йогадома #студиягибкостисахалин #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog
Hi Darling! I released an episode of the #sexypillowspodcast today, and would love to fall asleep with you tonight. If you’ve never listened to the show, its’a relaxing way to fall asleep. We’ll pillow talk, stretch our bodies, and breathe deeply into our…
My stretching routine is live on my channel! #linkinbio👈 go check it out, follow along and tell me what you think! August has been my month for creating healthy habits and I’m happy that I’ve stuck with it! What habits do you want to adopt to make your life…
Seated stretches perfect for the office, home or anywhere you can find a few minutes to sit, stretch and just breathe.🦋Let’s get back to you! 💙Download the KOFIT app📱Final days of the #30DayRollOutOfBedChallenge #SeatedStretches #StretchWithMe #DoItForYou…
Stretch your body, stretch your mind. The rigid ones end up hurting. Stay supple. #yoga #yogateacher #travel #italy #hamptons #privatelessons #supple #stretch #breathe #trust #behonest #bereal #stretchwithme #happyfeet #dirtyfeet
Пока я по 12 часов в день в домашних разборках, совсем не успеваю оформить видео, поэтому решила что тут и так все понятно, зачем лишние пояснения. Фото с позициями выложу в следующем посте через несколько минут . #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga…
Пока я по 12 часов в день в домашних разборках, совсем не успеваю оформить видео, поэтому решила что тут и так все понятно, зачем лишние пояснения. Фото с позициями выложу в следующем посте через несколько минут . #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #backstretches #shouldermobility #раджакапотасана #rajakapotasana #mobilityexercises #mywellnessclub #stretchroutine #kingpigeon #студиягибкости #ekapada #yogaflow #комплексупражнений #упражнениядляспины #растяжкадляспины #растяжкасахалин #sakhalinfitness #растяжкадома #йогадома #студиягибкостисахалин #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog #растяжкаонлайн
Swipe➡️ #MATRIXGirl #STRETCHWITHME #TRAINWITHME @ayeshashroff @alanfenandes @kishushroff @dhruvchaudhary999 @suhaiblogde @nakulroshansahdevofficial @amar_wankhede #Repost @mmamatrixgym (@get_repost) ・・・ Lateral + posterior lower body stretch. Stretching after…
Swipe➡️ #MATRIXGirl #STRETCHWITHME #TRAINWITHME @ayeshashroff @alanfenandes @kishushroff @dhruvchaudhary999 @suhaiblogde @nakulroshansahdevofficial @amar_wankhede #Repost @mmamatrixgym ( @get_repost) ・・・ Lateral + posterior lower body stretch. Stretching after a workout can reduce muscle fatigue as well as help your muscles to recover faster after a hard gym session. Definitely a great way to improve flexibility and range of motion. . . . . #mma #mmamatrix #stretching #gymlife #trainingday #fitnessforall #healthylifestyle #workoutroutine #stretchthosemuscles
We like to workout hard on our days off. But don’t start Monday feeling burnt out! Limber for Life will be open 8am-4pm on weekends for your stretching needs . . . . @limberforlifecanada #fst #stretchwithme #loveyourbody #cantstopmewontstopme #weekendwarrior…
Can you figure it out for the other side, starting on the left? Я -амбидекстр, то есть как бы и левша и правша одновременно, и моим любимым заданием в танцевальных классах был «перевод на другую сторону», то есть хореограф даёт связку, которая начинается,…
Can you figure it out for the other side, starting on the left? Я -амбидекстр, то есть как бы и левша и правша одновременно, и моим любимым заданием в танцевальных классах был «перевод на другую сторону», то есть хореограф даёт связку, которая начинается, допустим, с правой ноги, а вам потом надо все то же самое сделать с левой . Такие головоломки - отличный вариант интеллектуальной стимуляции через работу с телом. Здесь я разложила последовательность на позы: все они есть на фото, удерживайте каждую, сколько необходимо, чтобы хорошенько себя вытянуть: примерно от 2 до 6 дыханий. Все переходы между ними запечатлены на видео . Попробуйте сначала выполнить всю последовательность, а потом сделать все с другой ноги 😉 Получилось? . #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #shoulderstretch #hipstretch #thoracicmobility #зарядка #здороваяспина #mayitwist #feelgoodyoga #mywellnessclub #южносахалинск #студиягибкости #stretchsequence #студиярастяжки #растяжкасахалин #скручивания #растяжкадома #йогадома #sakhalinyoga #yogasakhalin #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog
I’ve promised a few of you a “morning/stretch” video for a minute now. Here’s one of a few coming. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ This is how I typically stretch when I first wake up or just after warming up. In the morning I’m pretty stiff so I ease into everything.…
I’ve promised a few of you a “morning/stretch” video for a minute now. Here’s one of a few coming. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ This is how I typically stretch when I first wake up or just after warming up. In the morning I’m pretty stiff so I ease into everything. Notice how I rock and shimmy my way into some things. KEEPING THE BREATH moving through my body. Little about this is comfortable first thing in the morning, but Breeeeeathe into the uncomfortable spots. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Also notice my splits and other things are hardly there before I’m warm 🙅🏾‍♀️. And that’s always okay. LISTEN TO YOUR BODY. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tip: If I have time (and am not being lazy) I warm up with 1 or 2 one-minute planks and some leg/booty sets on the floor to wake me up before stretching. STRETCHING IS BEST DONE WITH A WARM BODY. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Please keep in mind this is a 9 minute video sped up into 3 & a half for IG & attention span purposes. TAKE YOUR TIME opening up your body, PLEASE. #morningstretch #motivationmonday #stretchwithme #zuluisms. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎧: #Youngbloodz feat. #BigBoi — 85
Your MiNd and Your Health are a terrible thing to waste.🧘🏻‍♀️💛 **Click the link in my #Instagram bio for the full Sensual Yoga video to get your body flowing! 💫🍎🥦🥥🍠🥑🌓 #sensual #yoga #yogaposes #yogagirl #yogapractice #yogainspiration #fitspiration #sunday…
Скручивания не только прорабатывают спиральные и функциональные цепи, они ещё и стимулируют участки мозга, ответственные за координацию и другие сложные процессы. Упражнения, где противоположные части тела взаимодействуют друг с другом используются в реабилитации…
Скручивания не только прорабатывают спиральные и функциональные цепи, они ещё и стимулируют участки мозга, ответственные за координацию и другие сложные процессы. Упражнения, где противоположные части тела взаимодействуют друг с другом используются в реабилитации пациентов с повреждениями нервной системы. Хотя у нас здесь о реабилитации речи не идёт, комплексы со скручиваниями благоприятно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное самочувствие . #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #shoulderstretch #hipstretch #thoracicmobility #зарядка #здороваяспина #mayitwist #feelgoodyoga #mywellnessclub #южносахалинск #студиягибкости #stretchsequence #студиярастяжки #растяжкасахалин #скручивания #растяжкадома #йогадома #sakhalinyoga #yogasakhalin #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog
А как правильно? Раньше я любила, когда задавали такой вопрос, сразу появлялась возможность блеснуть знаниями и почувствовать себя специалистом. Желание поумничать быстро входит в привычку, я бы даже сказала, зависимость появляется 😅 . Это вопрос не только…
А как правильно? Раньше я любила, когда задавали такой вопрос, сразу появлялась возможность блеснуть знаниями и почувствовать себя специалистом. Желание поумничать быстро входит в привычку, я бы даже сказала, зависимость появляется 😅 . Это вопрос не только к технике в танце или спорте, спрашивают, как правильно спать, какая осанка - правильная, как правильно ходить и сидеть, как правильно питаться, растить детей, и держать телефон в руке . Чтобы никто не расслаблялся, понятие о том, как правильно, постоянно меняется: в спорте меняются правила, в науке делаются новые открытия и выводы, в искусстве придумываются новые техники, а, путешествуя по разным странам, вы наблюдаете, как по-разному строятся правила поведения в обществе . Каждое правило - плод чьего-то воображения. Без них невозможно было бы заниматься спортом, бизнесом, ну и додумайте сами, чем ещё... но не забывайте напоминать себе, что это просто кто-то придумал, скорее всего кто-то, кого вы никогда не знали, кто-то со своими заморочками, выводами, фантазиями и мыслями . Давайте уже уйдём от этой детской жажды одобрения, что надо «правильно» делать. Очень удобно самоутверждаться, когда вас одобряют, когда говорят, что вы делаете что-то правильно. А ещё круче быть тем, кто сам говорит другим «вот так правильно, а так - неправильно». Такие эго-игры 😅 . Я не призываю игнорировать эти понятия или отказаться от них, это ж полный хаос будет, зачем это надо 😂 Я просто напоминаю, что и слишком серьёзно относиться к ним не стоит: неужели хочется подчинять свою жизнь и свои действия чьим-то придумкам? Давайте свободу себе, своим клиентам, любите ошибки, придумывайте свои правила, меняйте их по ситуации, настроению и желанию . Моя дочь, кстати, обожает правила, хотя я часто напоминаю ей, что это все фантазии, но детям без правил сложно - им нужна предсказуемость и ориентиры, но это уже отдельная тема для разговора . #stretchwithme #stretchwithyulia #mywellnessclub #южносахалинск #биомеханикагибкости #студиягибкости #мотивация #здоровоедвижение #студиярастяжки #mystretchblog
🇷🇺⬇️ Trying a different video approach this time: so you can follow along and work on each exercise, then swipe for the next one. Let me know how it works for you - is it better than the sped up version, whew I try to fit everything in one minute? Or do you…
🇷🇺⬇️ Trying a different video approach this time: so you can follow along and work on each exercise, then swipe for the next one. Let me know how it works for you - is it better than the sped up version, whew I try to fit everything in one minute? Or do you like my fast-forwarded ones? . Пробую другой формат видео, возможно более практичный для тех, кто хочет смотреть и заниматься: повторил упражнение, перелистнул на следующее. Или лучше оставить старый вариант, где в ускоренном темпе, зато сразу все в одном видео? . #hamstrings #stretchwithme #stretchwithyulia #hamstringstretch #resistancestretching #hamstringrecovery #растяжкассопротивлением #задняяповерхностьбедра #упражнениядляног #растяжканашпагат #шпагаты #mywellnessclub #студиягибкости #студиярастяжки #растяжкасахалин #хочушпагат #растяжкадома #йогадома #растяжкаюжносахалинск #sakhalinyoga #yogasakhalin #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog
Join me tomorrow for lunch time yoga! Capital Park, noon, no charge, bring a mat. See you there!
.
.
#freeyogainthed #freeyogadetroit #outdooryoga #yogainthepark #detroit #yoga #yogininicole #findyourlightshineitbright #puremichigan #stretchwithme
When you havent played volleyball 🏐 in over a year and end up unexpectedly streaming your boys balling out this past weekend on one of the hottest 🔥#nymini ever, then thinking about making a comeback for one game in the #2019nacivt nationals after your boys…
When you haven't played volleyball 🏐 in over a year and end up unexpectedly streaming your boys balling out this past weekend on one of the hottest 🔥 #nymini ever, then thinking about making a comeback for one game in the #2019nacivt nationals after your boy's wedding in Toronto . You gotttta rep out 8x3 at 335lbs 💪🏼 before the day's metcon . Amazing pic cred: 📸 @kimchiandpho da real MVP follow her to checkout her fitness journey. You can be fit 🏋🏻‍♀️ and drink lots of wine🍷 at the same time! . #swoleandflexy #swoleandsexy #stretchwithme #flexwithme #stayswole #trainwithme #gymwithme #snatchwithme #cleanwithme #squatwithme #deadliftwithme #doubleunderwithme #toes2barwithme #crossfitwithme #crossfit #fitness #losangeles #boston #koreatown #ktown #healthyliving #k2crossfit #strongissexy #longevity #hwpo #discomfortzone #pathofmostresistance #stayhard
Сегодня поговорим о том, как ваши уши соединяются с пальцами ног. Точнее, не уши, а бугорки за ушами - с них начинается поверхностная фронтальная цепь . Она постоянно сотрудничает с задней поверхностной цепью (см. #поверхностнаязадняякинетическаяцепь ) причём…
Сегодня поговорим о том, как ваши уши соединяются с пальцами ног. Точнее, не уши, а бугорки за ушами - с них начинается поверхностная фронтальная цепь . Она постоянно сотрудничает с задней поверхностной цепью (см. #поверхностнаязадняякинетическаяцепь ) причём верхнее звено задней цепи - ваша надбровная дуга. То есть положение головы эти две цепи регулируют через эти точки: передняя цепь тянет к себе бугорки за ушами, а задняя цепь - надбровные дуги . Передняя цепь также пересекается и сотрудничает со спиральной цепью (см. #спиральнаякинетическаяцепь ) У них есть одно общее звено: мышца регулирующая подъем стопы - она у меня просто мышца года - передняя большеберцовая. Вроде такая невзрачная и неочевидная, а на деле - «перекресток семи дорог»! . Дальше листаем карусель, читаем, что непонятно - спрашиваем ➡️➡️➡️ #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #биомеханика #mywellnessclub #студиягибкости #здороваяспина #биомеханикадвижения #биомеханикатела #студиярастяжки #инструкторскийсеминар #растяжкасахалин #stretcheveryday #анатомиягибкости #биомеханикагибкости #студиягибкостисахалин #гибкоетело #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog #фронтальнаяповерхностнаякинетическаяцепь
Разминка для спины - это святое. Как для более сложной растяжки, так и просто утром или после длинного сидячего дня, чтобы вернуть внутреннюю подвижность, все расшевелить, улучшить кровоснабжение и запустить механизмы поставки суставной смазки. . #warmupexercise…
Разминка для спины - это святое. Как для более сложной растяжки, так и просто утром или после длинного сидячего дня, чтобы вернуть внутреннюю подвижность, все расшевелить, улучшить кровоснабжение и запустить механизмы поставки суставной смазки. . #warmupexercise #warmups #backbends #backbendlove #sakhalinyoga #mywellnessclub #ilovestretching #stretchingtips #студиягибкости #sakhalinyoga #зарядкаутром #здороваяспина #yogasakhalin #студиягибкостисахалин #студиярастяжки #упражнениядлярастяжки #растяжкасахалин #растяжкаюжносахалинск #растяжкаспины #сахалинйога #йогасахалин #стретчингсахалин #mystretchblog #прогибы #прогиб #гибкоетело #stretchwithme
Трекеры - мой любимый метод планирования. Я не люблю ставить себя в рамки, предпочитаю гибкость и свободу в своём графике, и трекеры мне дают именно это: они как бы ничего не навязывают, а приучают наблюдать за своими действиями и привычками и с такими сложно-управляемыми…
Трекеры - мой любимый метод планирования. Я не люблю ставить себя в рамки, предпочитаю гибкость и свободу в своём графике, и трекеры мне дают именно это: они как бы ничего не навязывают, а приучают наблюдать за своими действиями и привычками и с такими сложно-управляемыми и недисциплинированными людьми как я дают неплохой результат . Как мне удаётся поддерживать регулярность занятий, не имея тренера, регулярность постов в ИГ, проходить курсы самостоятельного обучения без дедлайнов и строгих преподавателей? . Дедлайны меня вообще обескураживают и парализуют, это остатки школьной системы, которые плохо совмещаются с тем, что происходит в моей жизни и не входят в мое понятие о том, как я хочу жить . Тогда как же я всё-таки что-то успеваю, не ставя себя в рамки? Меня реально держат на плаву трекеры: визуальная репрезентация того, как я распоряжаюсь своим временем по факту, помогает лучше осознать свои цели поставить новые, если необходимо . В общем, что тут рассказывать, надо просто попробовать, возможно кто-то из вас ждёт именно такой системы в своём планировании. Поэтому я сделала несколько вариантов и написала, как ими пользоваться, и все это выложила у себя на сайте www.mystretch.blog (прямая ссылка в био) . #stretchwithme #stretchwithyulia #трекерпривычек #трекер #трекеры #трекерыпривычек #планнер #планнеры #скачатьбесплатно #mywellnessclub #южносахалинск #биомеханикагибкости #студиягибкости #здоровоедвижение #студиярастяжки #растяжкасахалин #буджо #растяжкадома #йогадома #растяжкаюжносахалинск #sakhalinyoga #планирование #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog
STOP WHAT YOURE DOING AND STRETCH WITH ME!!! Here is a Easy but effective stretch routine that is great for Your whole body!!! It is amazing how your day goes when you take a moment to center yourself 🙇🤸 Here is an easy stretch routine for you before you…
Eng in comments. В таких делах просто упражнениями не обойдёшься, нужно собирать тело и мозг воедино и учиться чувствовать, понимать и управлять, а потом превращать это в привычку . Упражнение - для этого навыка. То есть не думайте что вы месяц этот комплекс…
Eng in comments. В таких делах просто упражнениями не обойдёшься, нужно собирать тело и мозг воедино и учиться чувствовать, понимать и управлять, а потом превращать это в привычку . Упражнение - для этого навыка. То есть не думайте что вы месяц этот комплекс проделаете и у вас на всю жизнь мышцы укрепятся. Сначала надо приучить себя чувствовать и осознавать, когда в теле начинается развал . Дальше проще - когда поймёшь и почувствуешь разницу, уже даже как-то неприятно становится чувствовать как все «проваливается» и хочется собраться и подтянуться. Поэтому это упражнение с долгосрочной перспективой . Подробнее про анатомию подъема - в серии #анатомиястопы2019 . #stretchwithme #stretchwithyulia #footstretch #footexercises #footyoga #плоскостопие #mywellnessclub #южносахалинск #flatfeetworkout #студиягибкости #комплексупражнений #голеностоп #студиярастяжки #растяжкасахалин #растяжкадома #йогадома #stretcheveryday #студиягибкостисахалин #гибкоетело #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog #растяжкаонлайн
Бабочка - есть, а поперечного шпагата - нет? Знакомо? Если да, то вы ➡ наверняка задумывались почему. #поперечныйшпагат Упражнение бабочка ❗ не демонстрирует способность к поперечному шпагату. И даже не гарантирует его наличие. У вас может быть не идеальная…
"Бабочка" - есть, а поперечного шпагата - нет? Знакомо? Если да, то вы ➡ наверняка задумывались почему. #поперечныйшпагат Упражнение "бабочка" ❗ не демонстрирует способность к поперечному шпагату. И даже не гарантирует его наличие. У вас может быть не идеальная "бабочка", но вы можете делать поперечный шпагат, и наоборот, "бабочка" есть, а шпагата нет. Это связано с тем, ➡ что "бабочка" скорее показывает изначальный потенциал раскрытия тазобедренных суставов и отражает состояние капсулы и многочисленных, буквально обвивающих его, мощных связок и мышц, с помощью которых тело удерживается в вертикальной плоскости и при этом ещё остаётся одной из самых подвижных частей тела. ☝️ К тому же при раскрытии в "бабочке" задействован ещё и меньший объём мышц, чем в поперечном шпагате. В этих положениях (шпагат/бабочка) разная суставная и мышечная нагрузка. Но очевидно, что "бабочка" отлично подготавливает глубокие мышцы внутренней поверхности бедра к шпагату и развивает подвижность таза, позволяя уменьшить болевой синдром. 😉 Поэтому совершенствовать бабочку, конечно, надо и даже необходимо! К тому же, "бабочка" считается крайне полезным упражнением. 🦄 По хэштэгу #шпагат_бабочка вы сможете в ближайшее время узнать все подробности моих размышлений на эту тему. В чём же польза? Как не травмироваться? При чём тут седалищный нерв и боли в пояснице? Какие мышцы работают и как они влияют на поперечный шпагат? Без чего не возможно развить бабочку? Как усложнить упражнение? И даже специальные комбинации для домашнего задания, которые мы, увы, никогда не попробуем на уроке. А У ВАС ЕСТЬ БАБОЧКА? ⬇ #поперечныйшпагат #сашаstretch #Сашарастянет #sashastretch #sashastretchprogram #sasha_ily #stretchwithme #stretching #зож #растяжкавспб #правильнаярастяжка #умныйстретчинг #здороваярастяжка #гимнастика #стретчингвспб #растяжкадлявзрослых #растяжка_визит #шпагат_бабочка #бабочка_растяжка #тянемсяпотянемся #workoutbeautiful
Мышечная боль - отличный учитель по анатомии, сразу понятно становится, где именно какие мышцы находятся в теле и какие конкретно нагрузки их сокращают и растягивают . Это, наверное, тот случай, где я полностью соглашусь с замыленным “no pain no gain”, хотя…
Мышечная боль - отличный учитель по анатомии, сразу понятно становится, где именно какие мышцы находятся в теле и какие конкретно нагрузки их сокращают и растягивают . Это, наверное, тот случай, где я полностью соглашусь с замыленным “no pain no gain”, хотя кто много тренируется, тот настолько привыкает к этому ощущению, что оно не совсем как боль воспринимается, ему бы другое название... а небольшая мышечная боль становится даже чем-то приятным, скорее как голос тела, чем «боль» Так что, наверное, надо другое слово . Только не надо мне про «крепатуру», оно слишком квадратное и недостаточно поэтичное и даже не научное, чтобы соответствовать тому, что происходит в теле. DOMS - ещё куда ни шло, но в русском не прижилось . Кстати, все уже в курсе, что теория о том, что мышечная боль вызывается молочной кислотой, была практически опровержена? Как теория, она, может, ещё существует, но доводов на ее стороне с каждым годом все меньше. С тех пор, как мир захватило магическое слово «фасция», многие постулаты и теории были пересмотрены . Это не значит, что появились точные ответы, 100% объяснения пока ещё никто вроде не дал. Хотя, опять же, кто с этим чувством хорошо знаком, тот возможно уже какой-то гранью сознания или подсознания понимает, о чем говорит тело в такие моменты, но язык тела не отобразишь с помощью букв . Один из моих любимых источников информации, Grey Institute, любит разоблачать устаревшие понимания: «вот все считают, что эта мышца делает это, а она на самом деле делает то» А ведь этому можно учиться не только у них, но и у собственного тела: заболели мышцы - пошли изучать, как они чувствуют себя при ходьбе, при спуске/подъеме по лестнице, в других движениях, какие мышцы их могут разгрузить? Сам себе ходячая лабораторная работа :) . . #foamrollers #foamrolleryoga #workoutoftheday #stretchoftheday #stretchwithme #stretchwithyulia #stretchworkyoga #мышечнаяболь #hipstretch #крепатура #hipopener #анатомиядвижения #mywellnessclub #биомеханикадвижения #южносахалинск #студиягибкости #студиярастяжки #растяжкасахалин #хочушпагат #растяжкадома #йогадома #растяжкаюжносахалинск #sakhalinyoga #yogasakhalin #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog
Березка, свечка, стойка на лопатках, сарвангасана и поза плуга - не важно как вы это называете, важно как вы работаете в этом положении . Я вот целый час с ней провозилась, заплетаясь руками и ногами в разных направлениях, вытянула свой сколиозик, и шея,…
Березка, свечка, стойка на лопатках, сарвангасана и поза плуга - не важно как вы это называете, важно как вы работаете в этом положении . Я вот целый час с ней провозилась, заплетаясь руками и ногами в разных направлениях, вытянула свой сколиозик, и шея, мне кажется, на полсантиметра длиннее стала 😅 . В общем, чтоб вам было не скучно, вот несколько вариаций. Некоторые требуют медленной адаптации, без спешки. Некоторые отлично укрепляют мышечный корсет . И есть ещё такой полезный эффект у таких перевёрнутых позиций: переворачиваешься и взгляду предстают складочки на животе - так вот, их надо втягивать, и напоминание об этом будет у вас все время перед носом. Буквально 😅 В общем, благодаря этому, ещё прекрасно укрепляет поперечная мышца живота - самая глубокая в мышечном корсете . #stretchwithme #mywellnessclub #salambasarvangasana #стойканалопатках #inversions #студиягибкости #sarvangasana #plowpose #сарвангасана #студиягибкостисахалин #инверсия #растяжкасахалин #перевернутыепозы #растяжкаюжносахалинск #стретчингсахалин #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog #stretchwithyulia
Do you stretch? Daily? Every other day? Weekly? Monthly? Ever? Why do you stretch?! To become more flexible To grow To become better Do you stretch yourself mentally? Do you stretch yourself to reach your dreams? Do you stretch yourself outside of your comfort…
Do you stretch? Daily? Every other day? Weekly? Monthly? Ever? Why do you stretch?! To become more flexible To grow To become better Do you stretch yourself mentally? Do you stretch yourself to reach your dreams? Do you stretch yourself outside of your comfort zone? Excuses? I worked out in a room of about 1,000 people. In a bra. No shirt. I didn’t hesitate. I’m comfortable in my skin. No comparison No self doubt No care in the world. #noworries Why does that matter? Because I had to STRETCH myself to be able to do that. I had to STRETCH my mind. I had to STRETCH my doubt. I had to STRETCH ME. I don’t care if I’m the fittest, skinniest, strongest, most muscular, flawless person in the room. I care about how I feel on the inside about myself. That is what stretching has done for me. It wasn’t easy, but it is worth it. Are you ready to do some STRETCHING with me? #stretchingiskey #stretchwithme #momoftwo #mombod #girlmom #boymom #pizzawife #businesswife #foodie #infantlossmom
Много вопросов поступает по поводу работы с подъемом стопы. Когда-то считалось, что после 18 лет анатомические особенности стопы изменить невозможно, но сейчас известно что тело способно на конструктивную адаптацию даже после 40. Это означает, что даже самые…
Много вопросов поступает по поводу работы с подъемом стопы. Когда-то считалось, что после 18 лет анатомические особенности стопы изменить невозможно, но сейчас известно что тело способно на конструктивную адаптацию даже после 40. Это означает, что даже самые жёсткие на первый взгляд системы тела, способны поменяться в ответ на нагрузки и образ движения . Не укоряйте меня, что мой подъем невысок, у меня просто нет хороших «до и после» - я с детства страдала от безнадежных стоп: даже когда я прилагала все возможные усилия чтобы тянуть носки, со стороны это выглядело как будто я специально старалась их не тянуть. А как я завидовала тем, у кого от природы красивый высокий подъем без всяких дополнительных усилий! . Зато сейчас мне есть чем с вами поделиться. Чуть подробнее про анатомию подъема - в серии #анатомиястопы2019 а пока несколько простых упражнений . #stretchwithme #stretchwithyulia #footstretch #footstretcher #footyoga #плоскостопие #mywellnessclub #южносахалинск #footstretching #студиягибкости #комплексупражнений #голеностоп #студиярастяжки #растяжкасахалин #растяжкадома #йогадома #stretcheveryday #студиягибкостисахалин #гибкоетело #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog #растяжкаонлайн
Just messing around with a little evening flow/stretch! 😁 I’m gonna hop on the social media bandwagon of self love and throw out a little reminder...No matter where you are in your fitness journey or however you are feeling today, a healthy mind is most important.…
Just messing around with a little evening flow/stretch! 😁 I’m gonna hop on the social media bandwagon of self love and throw out a little reminder...No matter where you are in your fitness journey or however you are feeling today, a healthy mind is most important. Rid yourself of insecurities, stop comparing yourself, and embrace the unique and beautiful you! #yoga #moonsalutation #stretchwithme #yogatime #homeyoga
The face of an exhausted working momma who is about to get her ass on the mat & stretttttch 🧘🏽‍♀️🌙🔮✨ #yogagirl #stretch #moonlight #nightsky #outdoors #getoutside #stretchwithme #workingmom #workingmomma #bossbabe #selfcare #selflove #bodyawareness #manifestation
Resistance band is for resistance, and resistance stretch is what I love! Комплекс с резиночкой, начинающим лучше взять самую тонкую резинку, обычно красного цвета (3-8 кг), но возможно вам нужна резинка потолще (5-11кг примерно). Я использую красивую розовую…
Resistance band is for resistance, and resistance stretch is what I love! Комплекс с резиночкой, начинающим лучше взять самую тонкую резинку, обычно красного цвета (3-8 кг), но возможно вам нужна резинка потолще (5-11кг примерно). Я использую красивую розовую Ballet Stretch Band, но понятия не имею сколько в ней кг 🤷🏼‍♀️ #stretchwithme #stretchwithyulia #hipopeners #hipstretch #упражнениядлябедер #straddlestretch #warmups #mywellnessclub #stretchroutine #студиягибкости #legstretches #eveningyoga #комплексупражнений #упражнениядляягодиц #йогадома #студиярастяжки #хочушпагат #растяжкасахалин #растяжкадома #stretcheveryday #yogasakhalin #растяжкаонлайнкурсы #студиягибкостисахалин #гибкоетело #растяжкаюжносахалинск #сахалинйога #йогасахалин #sakhalinyoga #mystretchblog #растяжкаонлайн
Warm up lower body 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️ . Do never skip a warm up before any session . Here is some helpful exercises to do before a legs day workout ! . 1️⃣gastrocnemius calf stretch Take a split tance, hands on wall at shoulder height. Keep chest up. Push your back…
Warm up lower body 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️ . Do never skip a warm up before any session . Here is some helpful exercises to do before a legs day workout ! . 1️⃣gastrocnemius calf stretch Take a split tance, hands on wall at shoulder height. Keep chest up. Push your back help toward the floor. Feel the stretch behind your lower leg. Keep 10 seconds each legs 2️⃣hip flexor stretch Hold a kneeling stride position. Hands on your front leg. Stand pelvis forward, stretching hip flexor of behind leg . Keep 15 second each leg 3️⃣swing squat Squat down, bending the knees, hips and ankles . Swing the arms down and back, lowering in the squat position, and come back up with arms stretched overhead. Make sure chest is lifted throughout. Warming the glutes , quads, soleus and latissimus dorsi . Do 8 reps 4️⃣swing twist squat Same that previous with a rotation to the side when you come up arms overhead . 8 reps (4 right and 4 left) . now you are ready for your leg workout 🔥🍑💪🏼 . #warmupexercise #legsday #legslegslegs #fitfrenchie #fitandflexible #stretchwithme #thefrenchfit #readyforworkout
I’ve been so focused on my music and personal inner workings that I have been seriously slipping on my daily yoga. Without yoga, my back and neck issues would be wayyyy worse than they are. The pose where I’m literally folded in half on the ground, booty…
I’ve been so focused on my music and personal inner workings that I have been seriously slipping on my daily yoga. Without yoga, my back and neck issues would be wayyyy worse than they are. The pose where I’m literally folded in half on the ground, booty in the air - is my NUMBER ONE stretch for my back and neck problems. It may look like it’s more painful than helpful but it’s the only stretch to get to specific muscles and joints my other moves cannot access.
Swipe for English version. 🇷🇺⬇️ Some people run into very unpleasant shoulder problems when they learn the king pigeon pose. Preparation for the pose often overlooks conditioning the for this type of rotation. Here’s something you should try in addition to…
Swipe for English version. 🇷🇺⬇️ Some people run into very unpleasant shoulder problems when they learn the king pigeon pose. Preparation for the pose often overlooks conditioning the for this type of rotation. Here’s something you should try in addition to practicing the prep stretches. Заметила, что у некоторых возникают проблемы в плечевом суставе, когда они учат эту позицию. Дело в в том, что помимо растяжки для бёдер, спины и плечей, необходимо готовить сустав к такому вращательному движению и укреплять его во всем точкам этой траектории. Вот один из способов сделать это.