Best Online Portal for Instagram | Contact

Photos, videos and stories from instagram posts tagged with #helthylifestyle

Images, videos and stories tagged with #helthylifestyle

Rutin harian kami..
#Helthy_Breakfast_Together
Dapat puding special ari ni..😅😅😍
.
#helthylifestyle
#helthybreakfast
Hiya! ☺️ Wednesdays for me are HIIT training days! 😁💪 . Here is little bit out from my today’s class. 5 exercises, 5 minutes work and 3 sets, with 1 min rest in between. 1️⃣ ▪️For first 25 seconds it’s Squats + Lateral raises ▪️For second 25 seconds it’s…
Hiya! ☺️ Wednesdays for me are HIIT training days! 😁💪 . Here is little bit out from my today’s class. 5 exercises, 5 minutes work and 3 sets, with 1 min rest in between. 1️⃣ ▪️For first 25 seconds it’s Squats + Lateral raises ▪️For second 25 seconds it’s Reverse lunge + Forward kick ▪️10 seconds rest 2️⃣ ▪️Inchworm + Plank side jump /50 seconds ▪️10 seconds rest 3️⃣ ▪️Knee get down + Squat ▪️Knee get down + Jump (alternate both versions) ▪️10 second rest 4️⃣ ▪️Pike push ups + Tor taps ▪️10 seconds rest 5️⃣ ▪️10 seconds knees off the ground hold ▪️10 seconds knees off the ground bum kicks (and alternate between both until 50 seconds runs out) ▪️70 seconds rest So, if you trying only this HIIT, don’t forget to warm up and then aim for 3-5 sets. . For pregnant ladies I don’t recommend anything like this, only if you have done similar exercises in the past, just before you got pregnant and your body is used to this. If you decide to try this out, be very careful, listen to your body and be gentle with jumps. Instead jumps you can do just squats. With core bit the same, try to avoid jumping and just step gently to side. . If any questions, please leave them in comment section. . Have fun and find your true balance! . TB Fitness ———————————————————— #helthylifestyle #wellnesscoach #pt #truebalancefitness #stongbodystrongmind #fitgirl #motivation #fitness #wellbeing #positivevibes #fitnesslifestyle #fitnessinspiration #fit #healthychoices #personaltrainer #latvian #hiit #hiitworkouts #pregnant #fitpregnancy #mumtobe #expecting #bodyweighttraining #25weekspregnant
seiiiii👀👀. . Suas escolhas de hoje, definirão sua saúde de amanhã! lembre-se disso!!! . Atendimento Nutricional. Dra Yasmyn Alencar Nutrição Clínica e Esportiva Oficial da Aeronáutica . Agende já a sua consulta, estaremos te esperando! MEDICAL JARACATY: (98)…
My favorite day to workout... Booty day 🍑 💪 🔥 😋 Sometimes is hard to maintain a six pack and eat calories enough to grow your booty or other muscle! I keep working to get a bigger booty but I dont want to say goodbye to my abs 😊 right now I have 8% of body…
My favorite day to workout... Booty day 🍑 💪 🔥 😋 Sometimes is hard to maintain a six pack and eat calories enough to grow your booty or other muscle! I keep working to get a bigger booty but I don't want to say goodbye to my abs 😊 right now I have 8% of body fat, it's very very low and it's hard to grow muscle without my body fat increase. So you need to find balance and what is comfortable for you 💪 . . . . . 🇵🇹 O meu treino favorito é o de glúteos claro... Bum bum na nuca 🍑💪🔥😋 Às vezes é difícil de manter o abdominal definido e consumir calorias suficiente para crescer o bumbum ou outro músculo! Eu continuo a trabalhar para crescer os glúteos mas não queria dizer adeus aos meus abs 😊 neste momento eu tenho 8% de massa gorda, ou seja uma percentagem bastante baixa e é difícil aumentar massa muscular sem a massa gorda aumentar também. Ao ponto que quero chegar é que tenta encontrar o meio termo e o que for mais confortável para ti 💪 . . . . . #fitfam #beastmood #fitgirl #fitmom #fitlife #focus #nopainnogain #fitnessmotivation #gymgirl #gymlife #helthylifestyle #fitnessportugal #nbsteam #changeyourlife #moveyourass #helthyfood #makeupartist #eatclean
【過食と向き合うためにやったこと】 Step4 過食に代わるご褒美を用意してみた . 自分の行動を振り返り、過食になるパターンが見えてきた時、次に考えたのは過食に代わるご褒美を作ろう!っていうことでした。 . 私の場合、過食に走るのは決まって仕事が一段落して解放感を感じた夜でした。今日は頑張ったから食べちゃえ〜って、食べ始めたが最後、沼にハマるって感じだったんですね。つまり、過食が自分へのご褒美になっていたわけです。じゃあ、その夜に食べること以外で自分を解放してあげられる手段があれば、行動が変わるかもって思って。…
【過食と向き合うためにやったこと】 過食に代わるご褒美を用意してみた . 自分の行動を振り返り、過食になるパターンが見えてきた時、次に考えたのは過食に代わるご褒美を作ろう!っていうことでした。 . 私の場合、過食に走るのは決まって仕事が一段落して解放感を感じた夜でした。今日は頑張ったから食べちゃえ〜って、食べ始めたが最後、沼にハマるって感じだったんですね。つまり、過食が自分へのご褒美になっていたわけです。じゃあ、その夜に食べること以外で自分を解放してあげられる手段があれば、行動が変わるかもって思って。 . それで、何をすればココロが満たされるのか、ストレスを発散できて、頑張った自分を褒めてあげられるのかをよ〜く考えました。例えば、昔よくやってた半身浴でリフレッシュするのはどうかなとか、じっくり時間をかけて大好きなストレッチをするのもアリだな〜とか。 . でも、最初の作戦は敢えなく失敗しました💦「食べたくなったら半身浴をしよう」って思ってたんですが、実際やろうとすると、食べたくなった時点で、もうココロは苦しいんですよね。頭の中に食べ物への執着がこびりついて、離れない。だから、半身浴をしようにも、すでにそんな方向にココロもカラダも動いてくれませんでした。 . なので、次の日、もう一度作戦を練り直して、食べたくなる前「この日はヤバイぞ」って思った時に、その夜の過ごし方を考えて、予定に入れておくことにしました。そして、その時間を最大限に楽しめるように、気合いを入れて準備することに! . 例えば、半身浴をするなら、帰りに良さそうな入浴剤を買って、それを楽しみに自宅に帰るとか、ストレッチをするなら、新しい音楽をダウンロードして、部屋でアロマを焚きながらリラックス空間を演出するとか etc. . 結果的に•••これは効きました!今日は危険だと認識することで、食べたい気持ちが増大する前に自覚できるし、代わりに何しよっかな〜って考えるだけで、楽しみが増えて気持ちを切り替えることができました。 . そして、実際にはそんな小洒落た演出しなくても、ただドラックストアをぶらぶらするだけで、結構ストレス発散になることに気付いたりもしました。このため、結局未だに幸せな半身浴は実現せず、YouTubeを見ながら少し長めにお風呂に入る程度の贅沢で満足している自分がいますが•••😅 . でも、今から思えば、こうやってあれこれ計画を練ること自体が、過食から気持ちを切り離す上で効果的だったということなんだと思います。 . そして、最大のポイントは、このStep3〜4を行なっているうちに生じた自分の中での変化でした。結果的にはこれが過食から抜け出せた一番の要因だったなと思っています。次回のポストでは、一連のStepのまとめとして、そんなココロの変化について書いていきたいと思います。 . #ボディメイク #helthyfood #helthylifestyle #bodymake #traning #workout #fitness #excercising #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #フィットネス #脂質制限 #マクロ管理法 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #減量 #減量メニュー #減量日記 #高たんぱく低脂質 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子と繋がりたい #manaとdiet #過食 #過食症克服
Que maravilha! 🔥 . Hoje foi volta dupla ao circuito, num grande treino Intervalado! 🏃🏽‍♀️😍🏋🏻‍♂️ . Amanhã há mais! 😎 . . #southsidenergysystem #southsidenergy #atividadefisicaparatodos #outdoorworkout #outdoors #almada #charnecadacaparica #nobrainnogain #fit…
Já estamos cansados de saber da importância de uma boa hidratação pra nossa saúde, porém com a rotina corrida e cabeça cheia muitas vezes esquecemos de beber água ao longo do dia, acertei? 😫 ⠀ ⠀ A necessidade diária de água varia individualmente de acordo…
Já estamos cansados de saber da importância de uma boa hidratação pra nossa saúde, porém com a rotina corrida e cabeça cheia muitas vezes esquecemos de beber água ao longo do dia, acertei? 😫 ⠀ ⠀ A necessidade diária de água varia individualmente de acordo com: ⠀ 🚴‍♀️ Nível de atividade física 🌞 Ambiente em que o indivíduo está inserido diariamente ☕🍵 Consumo excessivo de chás e café 💊 Uso de medicamentos ou diuréticos ⠀ ⠀ Não se engane, muitas vezes o nosso organismo nos dá sinais de desidratação além do "sentir sede"! Dentre eles incluímos: cãimbras, boca e pele secas, tontura, fadiga muscular, constipação e maior cansaço ao longo do dia! ⠀ ⠀ Incentivar e aumentar o consumo de água é essencial tanto pra saúde e funcionamento dos nossos órgãos, mas pra ajudar a garantir nosso constante objetivo de: ⠀ 👉 Emagrecimento (para que ocorra a lipólise -quebra de gordura- é NECESSÁRIO que o indivíduo esteja hidratado) ⠀ 👉 Hipertrofia (Um grande percentual da nossa massa muscular é constituído por água!) ⠀ ⠀ ✅ O recomendado é consumir uma média de 30-35mL/kg de pesso de água por dia! E aí, você está seguindo essa recomendação? Procure um nutri pra te ajudar a criar esse hábito pra sua vida! ⠀ #luisamacedonutri #nutricionista #nutriçãocomamor #nutriçãoconciente #nutriçãointegrativa🍓 #nutriçãoeficiente #hidratação #helthylifestyle
Biele a hlavne zdravé zúbky s našou prírodnou pastou bez fluóru 🌿 vedeli ste, že fluoridy sú pre náš organizmus jedovaté a ovplyvňujú psychiku človeka? Určite by som si dobrovoľne tieto látky nedávala do tela ... a už vôbec nie deťom! 🙅‍♀️ #smile #helthylifestyle…
Biele a hlavne zdravé zúbky s našou prírodnou pastou bez fluóru 🌿 vedeli ste, že fluoridy sú pre náš organizmus jedovaté a ovplyvňujú psychiku človeka? Určite by som si dobrovoľne tieto látky nedávala do tela ... a už vôbec nie deťom! 🙅‍♀️ #smile #helthylifestyle #tooth #whitesmile
#helthylifestyle #abendessen #dinner #helthyfood #มื้อดึกของครอบครัว#
На ужин оливье с натуральным йогуртом вместо майонеза 🦄 Не я готовила, поэтому не могу сказать пограммовку 😕 ▪️салат оливье [40гр] ▪️йогурт натуральный [5гр] Итог :40ккал Б ~2,1 Ж~2 У~3,1 #tasty#food#goodfood#dinner#like#perchiklife#instalife#худеемклету#худеемдома#helthylifestyle#likeforlikes#liketime#instalifestyle#instahood#ппрецепты#лёгкаяеда#good#health#food#foodblog#cookingtime#selfie#follow#followmeback#smile##instahood#югозапад
На ужин оливье с натуральным йогуртом вместо майонеза 🦄 Не я готовила, поэтому не могу сказать пограммовку 😕 ▪️салат оливье [40гр] ▪️йогурт натуральный [5гр] Итог :40ккал Б ~2,1 Ж~2 У~3,1 #tasty #food #goodfood #dinner #like #perchiklife #instalife #худеемклету #худеемдома #helthylifestyle #likeforlikes #liketime #instalifestyle #instahood #ппрецепты #лёгкаяеда #good #health #food #foodblog #cookingtime #selfie #follow #followmeback #smile# #instahood #югозапад
Sempre Avante!!!! . . . Atendimento Nutricional. Dra Yasmyn Alencar Nutrição Clínica e Esportiva Oficial da Aeronáutica . Agende já a sua consulta, estaremos te esperando! MEDICAL JARACATY: (98) 3199.3005 . ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫. #slzmaranhão #nutriclinica #radicalivres…
Eitt ár edrú🎉🎉
Eitt ár edrú🎉🎉
Grilowana piers z  kurczaka + spaghetti z  cukini i pesto🥗 👌 #pysznosci #obiados #helthylifestyle #aftergym #cosnazab #yummy #wiemcojem #chicken #pasta #pesto #garlic #chili #madebyme #lovecooking 🌞
Dzis na deser ryz z truskawkami.. Zartuje :-) Jablko z musem truskawkowo bananowym, z dodatkiem rodzynek Czulam sie syta jakbym zjadla ryz, który zamula na długo #rawfood #rawwegan #tydziennasurowo #suroweżycie #rawstyle #foodporn #instafood #helthylifestyle…
بهارمیآیدتابگویید حتی اگرنمیشود همیشه سبزماند ولی میتوان دوباره و دوباره و دوباره سبزو پرشکوفه شد دوستای عزیز همراهای همیشگی پیشاپیش بهارتون مبارک با ارزوی بهترینها برای تک تک شما نازنیها😘😘😘😘😘 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 شام:یک سیخ جوجه+5ق پلو #هر سیخ جوجه 200گرمی 400کالری…
بهارمیآیدتابگویید حتی اگرنمیشود همیشه سبزماند ولی میتوان دوباره و دوباره و دوباره سبزو پرشکوفه شد دوستای عزیز همراهای همیشگی پیشاپیش بهارتون مبارک با ارزوی بهترینها برای تک تک شما نازنیها😘😘😘😘😘 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 شام:یک سیخ جوجه+5ق پلو #هر سیخ جوجه 200گرمی 400کالری #هر ق پلو 40کالری #رژیم_کاهش_وزن #کالری_شماری #کاهش_سایز #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #رژیم_لاغری #فیتنس_ورزش_تندرستی #خواستن_توانستن_است. #رژیم_دکتر_کرمانی #کم_بخور #همیشه_بخور #ورزش #تناسب_اندام #روزمرگی #کالری_شماری_کرفس #سالم_خوری #چالش_کاهش_وزن #بدنسازی #فیتنس #لاغری_همیشگی #سالم_خوری #چالش_نه_به_شیرینی_شکلات_عید #جوجه_کباب #بهار #food #Iranian_food #helthylifestyle #helthyeating #helthyrecipes #helthyfoods
Blue mind @ilgiardinosegretoarona Boutique Hotel Lifestyle Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In , On, Or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, And Better At What You Do (Mente Blu: la scienza sorprendente…
Blue mind @ilgiardinosegretoarona Boutique Hotel Lifestyle Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In , On, Or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, And Better At What You Do" ("Mente Blu: la scienza sorprendente che mostra come stare vicino, sopra, dentro o sotto l'acqua possa renderti più felice, più sano, più connesso e migliore in ciò che fai") #helthylifestyle #laketherapy #naturelovers #lake #lagomaggioreturismo #tourism #secretgarden #piazzadelpopoloarona #mindset #mindfullness #followme
Próba wegetariańska specjalnie dla @meeuyy Mleczko kokosowe , kukurydza, marchewka, koperek, cukinia, kuskus, avokado, pomidor i małe ogoreczki. #quorn #kuskus #zuchini #courgette #helthyfood #helthy #helthylifestyle #fit #fitdinner #weightloss #goodforyou…
W @kluby_fitness_academy zapraszamy Cię nie tylko na zajęcia, ale także na super eventy! Na zdjęciach Karnawałowy Maraton Indoor Cycling z @martabrudzinska 🚴‍♀ 😍 💪 Zapraszamy na kolejne eventy 👌😃🏋‍♂🚴‍♀ #fitnessacademy #indoorcycling #arkadywroclawskie #helthylifestyle…
Disfruta de nuestra semana detox simplemente contáctanos.
.
W/849-409-0623
O/Dm
.
#detox#greenjuiceexpress#helthylifestyle
‼️Tečaj plesa kreće 26.ožujka (UTORAK) ‼️ Svi željni dobre zabave i plesa neka nam se pridruže u novoj PLESNOJ GRUPI!!! #plesnistudioleon #dancingkizomba #helthylifestyle #bachata #osijek #volimoplesati #friends #happytime #happyme #dancing #discofox #osijek031
#ficaadica 👏🏼👏🏼👏🏼🤗 Faça chuva ou faça sol, tome seu chá!!!! . . . Atendimento Nutricional. Dra Yasmyn Alencar Nutrição Clínica e Esportiva Oficial da Aeronáutica . Agende já a sua consulta, estaremos te esperando! MEDICAL JARACATY: (98) 3199.3005 . ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫.…
#ficaadica 👏🏼👏🏼👏🏼🤗 Faça chuva ou faça sol, tome seu chá!!!! . . . Atendimento Nutricional. Dra Yasmyn Alencar Nutrição Clínica e Esportiva Oficial da Aeronáutica . Agende já a sua consulta, estaremos te esperando! MEDICAL JARACATY: (98) 3199.3005 . ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫. #slzmaranhão #nutriclinica #radicalivres #helthydiet #helthyfood #helthylifestyle #consultório #saúde #healthy #vitaminac #frutas #antioxidante #alimentaçãoinfantil #crianças #fruits #saudável
Hallo, hallo! Czy są tu z nami jacyś miłośnicy kokosa?🌴🥥😍 Zobaczcie co się pojawiło w naszym sklepie! 👑Wiórki i Chipsy Kokosowe👑 Idealne na przekąskę lub do zdrowych deserów!🍰 A już jutro na naszym blogu przepis na pyszną domową granole! Czekajcie na info!…
Ось вам потужна мотивація від @vovk0905 Присідання: 1 підхід 180 кг 2 підхід 220 кг І на закуску жим ногами 580 кг💪💪💪 Вражає,чи не так? 😎 . . . #isadoralviv #lviv #isadoragym #motivation #goodmood #helthylifestyle #fitnessclub #strongman #sportmotivation…
Время обеда 🕟 И на обед у меня куриная грудка с овощным салатом и хлебцем+мороженое на десерт 🍦 ▪️отварная куриная грудка [40гр] ▪️помидор на ветке🍅 [10гр] ▪️огурец🥒 [10гр] ▪️салат зелёный🌿 [10гр] ▪️лук красный [5гр] ▪️йогурт натуральный🍶 [5гр] ▪️хлебец гречневый🥖…
Время обеда 🕟 И на обед у меня куриная грудка с овощным салатом и хлебцем+мороженое на десерт 🍦 ▪️отварная куриная грудка [40гр] ▪️помидор на ветке🍅 [10гр] ▪️огурец🥒 [10гр] ▪️салат зелёный🌿 [10гр] ▪️лук красный [5гр] ▪️йогурт натуральный🍶 [5гр] ▪️хлебец гречневый🥖 [12гр] ▪️сыр творожный🍶 [15гр] ▪️мороженое "Магнат брюнетка "🍦 [65гр] #tasty #food #goodfood #dinner #like #perchiklife #instalife #худеемклету #худеемдома #helthylifestyle #likeforlikes #liketime #instalifestyle #instahood #ппрецепты #лёгкаяеда #good #health #food #foodblog #cookingtime #selfie #follow #followmeback #smile# #instahood #eatstagram
Fitness is a must in todays lifestyle & Elixir Fitness gives you an array of services to keep you fit under the guidance of able trainers who are trained by @pradeepbhatia himself & latest machinery at a very reasonable price.  For more details contact:…
Fitness is a must in today's lifestyle & Elixir Fitness gives you an array of services to keep you fit under the guidance of able trainers who are trained by @pradeepbhatia himself & latest machinery at a very reasonable price.  For more details contact: +91 9136119699 . . . #fitnessmotivation #onlinefitnesscoach #onlinefitnesstrainer #bodytransformation #weightlosstransformation #weightloss #helthylifestyle #bollywoodfitness #gym #diet #fitnessroutine #bodybuilding #leanmuscle #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel
🔸ЦИТАТА ДНЯ🔸 ——————————— Занимайтесь вместе с ФБИ «ЭДЕЛЬВЕЙС»🔥 У нас все бойцы на одной волне🥋 ——————————— СОГЛАСНЫ С ЦИТАТОЙ⁉️ 💬 Поделитесь своим мнением в комментариях 👬 Отмечайте друзей и делитесь публикацией ❤️ И, конечно же, не забудьте поставить лайк…
🔸ЦИТАТА ДНЯ🔸 ——————————— Занимайтесь вместе с ФБИ «ЭДЕЛЬВЕЙС»🔥 У нас все бойцы на одной волне🥋 ——————————— СОГЛАСНЫ С ЦИТАТОЙ⁉️ 💬 Поделитесь своим мнением в комментариях 👬 Отмечайте друзей и делитесь публикацией ❤️ И, конечно же, не забудьте поставить лайк 🤗 ВСЕМ СПАСИБО
Приглашаем Вас на Великий Пасхальный пост в Piazza del Grano! Наш шеф-повар приготовил специальное меню, с которым поститься будет совсем не трудно😉😇 #piazzadelgrano #tsum #tsumkiev #tsumkyiv #kiev #kyiv #цум #цумкиев #цумкиїв #завтрак #полезнаяеда #breakfast…
Приглашаем Вас на Великий Пасхальный пост в Piazza del Grano! Наш шеф-повар приготовил специальное меню, с которым поститься будет совсем не трудно😉😇 #piazzadelgrano #tsum #tsumkiev #tsumkyiv #kiev #kyiv #цум #цумкиев #цумкиїв #завтрак #полезнаяеда #breakfast #breakfasttime #helthylifestyle #helthyfood #fritatta #goodfood #goodforyou #food #foodblogger #foodstagram #foodlover #постноеменю #великийпост
-   2019🥐0320 #cookingmonsterbiubiu  又來到超級期待的🍞吐司系列 麵包控整天都在期待這一餐 這一次買#全聯的#蜂蜜吐司 是很軟綿的口感,不過私心還是喜歡#紅藜那款 啃麵包扎實的那種 -  #cleaneatingmealplan #fitfood #helthyfood #food #helthylifestyle #homemade #yummy #delicious #protein #vegetables #cleaneating #cooking #homecooking…
-   2019🥐0320 #cookingmonsterbiubiu  又來到超級期待的🍞吐司系列 麵包控整天都在期待這一餐 這一次買 #全聯的 #蜂蜜吐司 是很軟綿的口感,不過私心還是喜歡 #紅藜那款 啃麵包扎實的那種 -  #cleaneatingmealplan #fitfood #helthyfood #food #helthylifestyle #homemade #yummy #delicious #protein #vegetables #cleaneating #cooking #homecooking #料理 #飲食記錄 #飲食日記 #一日三餐 #卡路里 #toast #honey #全聯福利中心 #全聯 #redcabbage #sandwich
- 

2019🥐0319
#cookingmonsterbiubiu

在全聯發現超級好吃的迷你🥔馬鈴薯
超級Q又綿密
一整天都圓滿了 -

#cleaneatingmealplan #fitfood #helthyfood #food #helthylifestyle #homemade #yummy #delicious #protein #vegetables #cleaneating #cooking #homecooking #料理 #飲食記錄 #飲食日記 #一日三餐 #卡路里
Ainda sobre o nosso último sábado de treino 😎💪 Vamos com tudo que esse final de semana tem competição 🏋️🔥 @g4challenge_ . . . . #ourofit #crossfit #crossfitbrasil #recreiobeach #recreiodosbandeirantes #treinamentofuncional #treinofuncional #academia #academiaaoarlivre…
🌷🌷🌷️ایستاده ام بر بام اسفند باچشمانی خیره به روزهایی که تلخ و شیرین گذشت و خاطره شد ... حالا بهار در راه است لبریز از عطر بهار نارنج سرشار از شکوه علفزار با کوله باری از شکوفه های عشق سبزه های امید و ابرهایی که آبستن باران اند شاید خدا خواست و این بهار درخت…
🌷🌷🌷️ایستاده ام بر بام اسفند باچشمانی خیره به روزهایی که تلخ و شیرین گذشت و خاطره شد ... حالا بهار در راه است لبریز از عطر بهار نارنج سرشار از شکوه علفزار با کوله باری از شکوفه های عشق سبزه های امید و ابرهایی که آبستن باران اند شاید خدا خواست و این بهار درخت آرزوهایمان جوانه زد ... 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ناهار:املت با یه سفیده اضافه+60نان+سبزی #رژیم_کاهش_وزن #کالری_شماری #کاهش_سایز #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #رژیم_لاغری #فیتنس_ورزش_تندرستی #خواستن_توانستن_است. #رژیم_دکتر_کرمانی #کم_بخور #همیشه_بخور #ورزش #تناسب_اندام #روزمرگی #کالری_شماری_کرفس #سالم_خوری #چالش_کاهش_وزن #بدنسازی #فیتنس #لاغری_همیشگی #سالم_خوری #چالش_نه_به_شیرینی_شکلات_عید #املت #food #Iranian_food #helthylifestyle #helthyeating #helthyrecipes #helthyfoods
Leg day Bar bell squats 6 sets ➡️1x20 40lbs ➡️1x15 60lbs ➡️1x12 90lbs ➡️1x12 130lbs ➡️1x10 150lbs ➡️1x8 180 Lbs Hack Squats ➡️3x15 Leg extensions ➡️8x 20/15/12/8 8/12/15/20 pyramid Sited leg curls ➡️3x20 not too heavy Feel the burn!!🏋🏼‍♀️💪🏻 . . . . . . #gymlife…
Leg day Bar bell squats 6 sets ➡️1x20 40lbs ➡️1x15 60lbs ➡️1x12 90lbs ➡️1x12 130lbs ➡️1x10 150lbs ➡️1x8 180 Lbs Hack Squats ➡️3x15 Leg extensions ➡️8x 20/15/12/8 8/12/15/20 pyramid Sited leg curls ➡️3x20 not too heavy Feel the burn!!🏋🏼‍♀️💪🏻 . . . . . . #gymlife #weightlifting #goals #helthylifestyle #strong #passion #instafit #fitness #exercise #fitfam #legs #beastmode #follow #personaltrainer #happy # #gymlover #eatclean #diet #consistency #passion #instagood #feliz #love #picoftheday
#gymlife