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3/23 (D+28) 🔥- 4.9kg 🔫 ——————————————- ✅ 일어나자마자 땅끄 얼굴스트레칭 + 다노 눈뜨스 + 필라테스 ——————————————- 🍴아침 - 케일사과스무디 + 요거트볼 + 멀티비타민 #케일사과스무디 _ 케일작은거 세장, 사과 큰거 반쪽, 물 약간 갈갈 #요거트볼 - 저지방요거트 6스푼(중간스푼), 바나나1/2, 반건조무화과 1개 블루베리,귀리,카카오닙스 약간 ——————————————- 🍴점심 - 땀땀 양지 쌀국수 (고기랑…
3/23 (D+28) 🔥- 4.9kg 🔫 ——————————————- ✅ 일어나자마자 땅끄 얼굴스트레칭 + 다노 눈뜨스 + 필라테스 ——————————————- 🍴아침 - 케일사과스무디 + 요거트볼 + 멀티비타민 #케일사과스무디 _ 케일작은거 세장, 사과 큰거 반쪽, 물 약간 갈갈 #요거트볼 - 저지방요거트 6스푼(중간스푼), 바나나1/2, 반건조무화과 1개 블루베리,귀리,카카오닙스 약간 ——————————————- 🍴점심 - 땀땀 양지 쌀국수 (고기랑 면 남김, 땀땀 작은 그릇정도...? ) - 소스 약간, 절임양파 극소량 섭취 ——————————————- 🍴저녁 -파프리카(빨강,노랑) 1개 - 4조각 남김 ,계란 2(흰자 1개), 데일리견과 ——————————————- ✅안무연습 약 한시간 사십분, 땅끄 30분 스쿼트 챌린지, 30일 팔뚝살, 급찐급빠, 9분 복근운동, 전신 스트레칭 1세트, L다리 10분, 땅끄 얼굴 스트레칭 ——————————————- 🤷‍♀️간식 - 프로틴 초코 6알, 히비스커스 티, 아메리카노 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트운동 #diet #health #helthylife #dietdiary
Obrigada a todos por terem estado comigo, e ter o privilégio de poder ensinar aquilo que me dá mais prazer 👩‍🍳🙏🏻😘 Um beijinho a todos e até breve 😉 Obrigada @aromaticas_vivas pelas plantinhas maravilhosas e sempre frescas 🌱👌🏻🙏🏻 E ao Armazém 810 por me fazer…
Obrigada a todos por terem estado comigo, e ter o privilégio de poder ensinar aquilo que me dá mais prazer 👩‍🍳🙏🏻😘 Um beijinho a todos e até breve 😉 Obrigada @aromaticas_vivas pelas plantinhas maravilhosas e sempre frescas 🌱👌🏻🙏🏻 E ao Armazém 810 por me fazer sentir em casa 🏠👩‍🍳😘 Até ao próximo Workshop 📅✅ #workshop #matosinhos #hummus #ovosbenedict #panquecas #pancakes #tostas #workshop #eggsbenedict #tost #abacate #avocado #cebolinho #ervasaromaticas #instafood #foodporn #foodstagram #healthyfood #helthylife #o_forno_d_avo
How does fasted cardio work
#healthy #helthylife #dietrecipes #helthyfood #helthydiet
The dark 🍌🍌 is better 
#helthylife #helthyfood
REST DAY To be able to improve your training, increases #strength #resistence , overall #fitness take a whole day for recovery, enjoy your family, nature, things that during the week pass by us without noticing 🌳🌸👨‍👩‍👧‍👦 #personaltrainer #restday #fitnessmotivation…
🔝ABS🔝 Тренировка за корем... ❤️ Може да я правите както във фитнеса така и у дома Приятен уикенд ви желая 🤗🤗🤗 . . . 1️⃣Exercise - 3x15 2️⃣Exercise - 3x20 3️⃣Exercise - 3x20 . . #absworkout #homeworkout #cirkleworkout #fit#fitnessmotivation #healthyfood #helthylife…
🔝ABS🔝 Тренировка за корем... ❤️ Може да я правите както във фитнеса така и у дома Приятен уикенд ви желая 🤗🤗🤗 . . . 1️⃣Exercise - 3x15 2️⃣Exercise - 3x20 3️⃣Exercise - 3x20 . . #absworkout #homeworkout #cirkleworkout #fit #fitnessmotivation #healthyfood #helthylife #healthylifestyle #workouts #motivation #fit #fitnessmotivation #fitnestransformation #gymgirl🙈❤ #strong #girlpower #fitnesstrommer
Dzień 3 Dobre śniadanko na dobry początek dnia ☀️🌱🍞🍳🥗☕ Ja dziś odpoczywam i ładuje baterie w pierwszych ciepłych promieniach słońca ☀️😀 #breakfast #śniadanko #egg #fish #zdroweodżywianie #redukcja #zdrowienatalerzu #helthyfood #diet #instafood #odchudzanie…
イルミナカラーで紫入っての経過✔️ 一週間後からが仕上がり っていうイメージで 作ってもらったから 染めたては 青い!暗い!心配!笑 から始まって染めてから当日〜今日まで スワイプして見れるよ❤️ 2日目は シャンプーしたら水に色が!落ちていって 乾かしたら3枚目!グレーと透明感でてる! けどまだ青かった!笑 次の日ヨガの講義受けに行くけど青いなーw って思ってた🤪💙 3日目 引き続き普通にシャンプー グレーが更に増した でもまだ青い! 4日目以降は ピンクシャンプーで洗ったよ💗 結果グレーベージュになってきていい感じ🙌❤️…
イルミナカラーで紫入っての経過✔️ 一週間後からが仕上がり っていうイメージで 作ってもらったから 染めたては 青い!暗い!心配!笑 から始まって染めてから当日〜今日まで スワイプして見れるよ❤️ 2日目は シャンプーしたら水に色が!落ちていって 乾かしたら3枚目!グレーと透明感でてる! けどまだ青かった!笑 次の日ヨガの講義受けに行くけど青いなーw って思ってた🤪💙 3日目 引き続き普通にシャンプー グレーが更に増した でもまだ青い! 4日目以降は ピンクシャンプーで洗ったよ💗 結果グレーベージュになってきていい感じ🙌❤️ 結婚式までにヘア作っていこうと思ってる🙃 楽しみ〜💗 #hair #hairstyle #yoga #longhair #helthylife #イルミナカラー #ハイライト #グラデーションカラー #グレージュカラー #ピンクシャンプー #バレイヤージュ #プレ花嫁 #ヨガインストラクター #ryt200
5년만인가?
내 트레이너 첫 직장 애플짐 
집앞이라 일일입장 하러 왔는데
반가우면서도 기분이상하다
여기도 나도 많이 변했구나😂
아무튼 오늘 컨디션 좋게 운동 끝!
5년만인가? 내 트레이너 첫 직장 애플짐 집앞이라 일일입장 하러 왔는데 반가우면서도 기분이상하다 여기도 나도 많이 변했구나😂 아무튼 오늘 컨디션 좋게 운동 끝!
Vamos de #dicas pra melhorar nossa #alimentação sem precisar restringir ou fazer #dieta?
Final day of skiing with my LOVE🎿😍
#ski #fineliving #helthylife ##honeymoontime #mylove #bansko2019
😃 🔷️Erlebe eine neue Form der Hydration mit der Trinkflasche von Young Living, die Deinem Wasser zusätzlichen Wasserstoff hinzufügt! Mit HydroGizeTM kannst Du Dein Wasser unterwegs aufladen und somit immer und überall wasserstoffreiches Wasser erzeugen und…
😃 🔷️Erlebe eine neue Form der Hydration mit der Trinkflasche von Young Living, die Deinem Wasser zusätzlichen Wasserstoff hinzufügt! Mit HydroGizeTM kannst Du Dein Wasser unterwegs aufladen und somit immer und überall wasserstoffreiches Wasser erzeugen und bei Dir haben. Mit zwei Timer-Einstellungen kannst Du Dein Getränk mit 500-900 ppb (Teilen per Milliarde) anreichern und erhältst so hochkonzentriertes Wasser wo auch immer Du bist. Durch das glatte, kurvige Design liegt die Flasche gut in der Hand und das integrierte Lavendel LED Licht sorgt garantiert für einen Hingucker. 🔷️Die wichtigsten Vorzüge: In den Farben Lila und Elfenbein erhältlich. Aus Plastik hergestellt, das kein BPA, BPS oder andere Bisphenole enthält. Streng auf jegliche östrogene Wirkung und Zerbrechlichkeit getestet, um eine sichere und widerstandsfähige Wasserflasche zu garantieren. Stellt jederzeit und überall wasserstoffreiches Wasser her. Batterie kann unterwegs aufgeladen warden. Für mehr Abwechslung mit kaltem oder warmem Wasser genießen Je nach Wunsch verschiedene Stufen verwenden. Melde dich PN wenn du Interesse hast 😊 #gesundleben #chemicalfreehome #ätherischesöl #younglivingöle #younglivinghessen #younglivinglifestyle #younglivinggermany #lifestyle #ätherischeöleimalltag #wasser #gym #bottle #water #helthylife
Fliegendeseitliche Brust-Butterfly , sehr gut für die innere obere Brust 🙌🏽 Schönes Wochenende wünsch ich euch ✌🏽😄 . . . . . . . . . . . . . . . . #bodybuilder #training #trainhard #fitness #trainharderthanme #fitfam #fitnessmodel #fitspo #fitstagram #fitspiration…
From the office to market, from home to the cinema, you live your life at a fast pace. Dont forget to stop, from time to time, for a quick check-up at the doctor. 👩‍⚕ ️An active life doesnt mean you are immune to health problems. ⁣ ⁣ ⁣ #MediHelpIntRO #healthinsurance…
#치킨 치킨먹고싶다..
Just me and nature 
#justmyandnature #see #sun #trees
Punjenje baterija nakon treninga meditacija i uzivanje u svemu sto imam #beautifulday
#mychoice #mylife #helthylife 
#training #running #instaphoto 
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ขนมปังโฮลวีท 100% จาก @mebaker.bkk พร้อมเสริฟเลยค่ะ . ✔️ แป้งโฮลวีท 100% ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องนาน ✔️ ไม่มีนม เนย (dairy free) ✔️ หวานน้อย ไขมันต่ำ ไม่มีทรานส์แฟต . . สั่งซื้อสินค้าได้ที่ . 🏠 ร้าน greenbom healthy .(ตลาดเอซี-สายไหม) 🍛อาหารคลีน ขนมเบเกอรี่โฮมเมด น้ำเพื่อสุขภาพ 📌ตั้งอยู่โครงการเอซีพลาซ่า (ในตลาดเอซี-สายไหมข้างร้านแว่นท้อปเจริญ) 📱0833286600 ☎️021024436 🚓 มีบริการจัดส่ง 📲 line : @greenbom01 (มี@ ข้างหน้านะคะ) . #greenbomhealthy #ขนมปังสุขภาพ #ขนมคลีน #อาหารสุขภาพ #ขนมปังคลีน #อาหารคลีน #กินคลีน #ขนมไม่อ้วน #healthybread #cleanfood #wholewheatbread #cleanbakery #fitgirl #foodblog #healthyliving #helthylife
3月23日   朝ごはん   ○サラダ  ○全粒粉トースト×1 (♡リコッタチーズとサーモン オリーブオイルをたらり♡チーズは手作りしました🧀ヘルシーで美味しい!) ○目玉焼き×1           #diet#dietdiary#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット仲間募集#痩せる#68キロ#70キロ#32歳#きれいになる#綺麗になってみせる##見返す#下半身痩せ#太もも痩せ#小顔痩せ#骨盤痩せ#骨盤痩せダイエット#痩せたい#細くなりたい#心から美しく#ダイエットメニュー#dietmenu#helthylife#helthymenu#helthyrecipes#organic…
3月23日   朝ごはん   ○サラダ  ○全粒粉トースト×1 (♡リコッタチーズとサーモン オリーブオイルをたらり♡チーズは手作りしました🧀ヘルシーで美味しい!) ○目玉焼き×1           #diet #dietdiary #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #痩せる #68キロ #70キロ #32歳 #きれいになる #綺麗になってみせる# #見返す #下半身痩せ#太もも痩せ #小顔痩せ #骨盤痩せ #骨盤痩せダイエット #痩せたい #細くなりたい #心から美しく #ダイエットメニュー #dietmenu #helthylife #helthymenu #helthyrecipes #organic    
So Ive started a new journey! I will keep posted on my progress, as I am trying to go to the gym everyday and eat healthier. The gym is something that is definitely new to me and Im so excited!❤🤙 P.s peep my hot bf!! Thats ma baby!😋😘 #new#gym#helthylife#happylife#smile#behappy#fitness#workout#406#tattooedgirl#herestonewbeginnings#loveyourself#bodylove#confidence#bodypositive#gains#gymlife#commentyourworkout#snapchat#squats#arms#legday#newtothis#followme
SALE이 한주 남았습니다!! 재고가 얼마 없습니다! 관심있는 분들은 서둘러 주세요!! http://cheesecc.co.kr * 당산본사/오프라인 매장은 주말은 운영되지 않습니다 #cyclinglife #cycling #cyclingkit#cyclingapparel #bike #roadbike#newkitday #newkit #cyclist #cycletour#homies #tour #35mm #coolpixa #cheese#onsale #cheesecyclingclub #자전거#helthy#helthlife #helthylife #usa #bikestagram#biketour #bikelife #socksdoping#outsideisfree #fromwhereiride
SALE이 한주 남았습니다!! 재고가 얼마 없습니다! 관심있는 분들은 서둘러 주세요!! http://cheesecc.co.kr * 당산본사/오프라인 매장은 주말은 운영되지 않습니다 #cyclinglife  #cycling  #cyclingkit #cyclingapparel  #bike  #roadbike #newkitday  #newkit  #cyclist  #cycletour #homies  #tour  #35mm  #coolpixa  #cheese #onsale  #cheesecyclingclub  #자전거 #helthy #helthlife  #helthylife  #usa  #bikestagram #biketour  #bikelife  #socksdoping #outsideisfree  #fromwhereiride
Most addictive foods
#dietrecipes #helthylife #helthyfood
Hi guys thats my dinner for today I hope thats inspired you 😊😊😊
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Tule ka Orissaarde joogatundi ja alista üks poos teise järel. ⭐🌟⭐ Väga lahe! @kartulikoor • • • • • • Täna on see päev käes kus ma sooritasin oma esimese spagaadi. 29 aastaselt. See on ka ühtlaselt vanus millal ma joogaga alustasin. Joogatanud olen 4 kuud.…
Tule ka Orissaarde joogatundi ja alista üks poos teise järel. ⭐🌟⭐ Väga lahe! @kartulikoor • • • • • • Täna on see päev käes kus ma sooritasin oma esimese spagaadi. 29 aastaselt. See on ka ühtlaselt vanus millal ma joogaga alustasin. Joogatanud olen 4 kuud. Ja miks ma seda sheerin? Sest see on niii äge. Spagaat oli üks asi mida ma soovisin väga saavutada ja täna ma siis alistusin poosi. Ja tulemus on siin. Kui uhke ma enda üle olen ikka. Ja mul on kõige parem teejuht @kerliyoga!!! 🦄❤️ #saareyoga #split #yoga #orissaaresport #orissaare #helthylife #happypeople
Ixfriô né galera? ❄️❄️ . Não sei vocês, mas para mim, baixou alguns graus meu apetite é totalmente outro! . Quando tá calor eu quero comer saladas, comidas geladas e pastosas como açaí 😍 . Faz um dia que entrou o Outono e eu só quero saber de pão de queijo,…
Ixfriô né galera? ❄️❄️ . Não sei vocês, mas para mim, baixou alguns graus meu apetite é totalmente outro! . Quando tá calor eu quero comer saladas, comidas geladas e pastosas como açaí 😍 . Faz um dia que entrou o Outono e eu só quero saber de pão de queijo, sopa e bolo😂😂 . Para acalmar as lombrigas que aqui habitam fiz esse pãozinho de queijo, sem glúten, sem lactose e de batata doce 💓 . Gosto muito de ouvir minha formee, pq se eu não a escuto, às vezes, acabo comendo mil coisas que não a matam! Mas claro sempre busca a opção mais saudável e o controle.. . Muita gente me pergunta sobre os lanchinho, tenho doces e salgados e o menu fica ali nos destaques 😉😘😘 . . . . #helthylife #helthyfood #cozinhafuncional #comidafuncional #comidafuncional #comidasaudavel #comidadeverdade #nutrição #dietaflexivel #dietalowcarb #dicafit #dietalowcarb #dietasemsofrer #dieta #foodstyling #foco #foconadieta #paodequeijofit #lacfree #glutenfree #naturalchef
Cukros maradtál? - A kérdés, amit némi sajnálkozó hanglejtéssel fűszerezve, a szülés óta szinte minden héten megkapok. Pedig az inzulinrezisztencia nem egyenlő a diabétesszel és (számomra) nem is betegség, csak egy állapot, ami rengeteg mindenre megtanitott:…
"Cukros maradtál?" - A kérdés, amit némi sajnálkozó hanglejtéssel fűszerezve, a szülés óta szinte minden héten megkapok. Pedig az inzulinrezisztencia nem egyenlő a diabétesszel és (számomra) nem is betegség, csak egy állapot, ami rengeteg mindenre megtanitott: -hogy tudok kitartó és következetes lenni -hogy nagyon szeretek sportolni -hogy igazán nagy eredményt nem két nap alatt lehet elérni -hogy a testem 37 évig türelmes volt velem, most nekem kell annak lennem vele -hogy az is lehet finom, ami egészséges -hogy nincs olyan étel, aminek ne lenne egészségesebb alternativája -hogy egy #gourmet férj, egy 11 éves kiskamasz és egy 6 hónapos minimanó mellett is kivitelezhető a diéta és a mozgás Tudnám még hosszan sorolni 😁 Van élet az #ir után is és talán még sokkal jobb is, mint elötte 😊 A képen négy tízorai/uzsonna, mindegyik 20 gramm ch. #IRányAnya #inzulinrezisztencia #ir #mutimiteszel_ir #160gramm #160grammosszénhidrátdiéta #chdiéta #egészségeséletmód #szépazélet #napipozitív #insulinresistance #healthyfood #helthylife