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재미있는 다이어트는 #크로스핏더킬 과 함께해요👐 ✅ 체력강화 ✅ 체형교정 ✅ 다이어트 ✅ 지루하고 재미없는 운동은 이제그만 ✅ 1일무료체험 가능📢 신청 및 문의 🌟카카오톡ID : judo9795🌟 초보자도 쉽게‼️ . ☎️031-511-3248 📞010-9349-3248 . 📬평내육교 옆 큰길 / 평내농협 옆 가남빌딩 B1 . #호평동 #평내동 #무료체험 #호평동크로스핏 #마석크로스핏 #다이어트 #더킬 #크로스핏 #평내동크로스핏 #남양주시 #남양주시크로스핏 #crossfit #thekill #wod #recode #바디체크 #운동 #몸짱 #헬스타그램 #몸스타그램 #피트니스 #몸매만들기 #크로스핏더킬 #바디핏 #bodyfitness #호평동헬스 #운동하는여자 #운동하는남자 #역도
° Hot,hot °
° Hot,hot °
-Bilmediğim bir yerdeyim. Pencereden seyrediyorum dışarıyı. Karşımdaki kişi bir şeyler konuşuyor. Ona odaklanamıyorum. Bakışlarını üzerimde hissettiğimde ise irkiliyorum. İki kelime söyleyip dudaklarıma bakıyor. Ağzımdan dökülecek kelimeleri merak ediyor…
-Bilmediğim bir yerdeyim. Pencereden seyrediyorum dışarıyı. Karşımdaki kişi bir şeyler konuşuyor. Ona odaklanamıyorum. Bakışlarını üzerimde hissettiğimde ise irkiliyorum. İki kelime söyleyip dudaklarıma bakıyor. Ağzımdan dökülecek kelimeleri merak ediyor belli. Ama bir çıt yok. Ne konu hakkında konuştuğumuzu bile bilmiyorum. Sanki onu sessize almışım gibi. Yüzüne bakıyorum boş boş, dudakları kapanıp açılıyor habire. Arada susuyor ve önündeki kahveden içiyor. Kahve. Kahvem olduğunu fark edip önümdeki fincanı avuçlarım arasına alıyorum. Sıcacık. Bu hissi seviyorum. Bir sesle karşımdaki bi çift mavi göze bakıyorum. Gülümsüyor. Anlamıyorum. "Pardon beyefendi ama siz kimsiniz? " diyecekken Aysel durduyor. Ona iyice bir bak diyor. Süzüyorum. Şık giyimli ama fazla modern duruyor. Bakımlı biri. Sesini yeni yeni işitiyorum. Barok döneminden bahsediyor. Bak bu ilgimi çeker. Masadan destek alarak dinliyorum bu sefer dediklerine odaklanıyorum. İlk kez açılıyor ağzım. En azından hatırladığım kadarıyla ilk kez. Ben  bahsediyorum o dinliyor. Beni dinlerken gülümsüyor. Ki bu beni kızartır. Eski bir gençlik ilişkim geliyor aklıma. Domates derdi. Buna gülmemek için zor duruyorum. Benden selam söyleyin bütün aşklarıma. Çekinmiyorum. Evet ilişkilerim oldu çok sevdim arkalarından da çok yas tuttum. Hepsi de aklımda. Kimse unutmadığım için bana laf söyleyemez. Zira pek de umrumda değil söyledikleriniz. Ama gelin görün ki bu kızarma birinin beni gözlerini ayırmadan seyretmesinden dolayı. Kalbim bana bildirim yollamıyor. Bu beyefendi kim ve ben nasıl buradayım diye düşünüyorum. Yoksa aklımı mı yitirdim? Camdan dışarıya tekrar bakıyorum. Neredeyim ben?
마감후 고강도유산소+마무리조깅30분clear! . . 목포,남악 할거없이 헬스는 역시 24시 빅짐입니다😊 운동법은 정답이 없지만 몸이 좋아지는 원리에는 정답이 있습니다~ 운동은 열심히 하는데 정체기가 와서 더이상 성장이 없는분들,기초과정 부터 배워야하는 헬린이분들,다이어트가 필요하신분들 빅짐 오셔서 트레이너 로이 찾아주세요 여러분들의 고민 해결해드리겠습니다🙏 카카오톡 또는 DM:kjh3347 상담문의:010 5631 3347(전화 혹은 인스타보고 방문시…
마감후 고강도유산소+마무리조깅30분clear! . . 목포,남악 할거없이 헬스는 역시 24시 빅짐입니다😊 운동법은 정답이 없지만 몸이 좋아지는 원리에는 정답이 있습니다~ 운동은 열심히 하는데 정체기가 와서 더이상 성장이 없는분들,기초과정 부터 배워야하는 헬린이분들,다이어트가 필요하신분들 빅짐 오셔서 트레이너 로이 찾아주세요 여러분들의 고민 해결해드리겠습니다🙏 카카오톡 또는 DM:kjh3347 상담문의:010 5631 3347(전화 혹은 인스타보고 방문시 기간연장은 덤이쥬😄)
새벽에 카톡와서 성공인증 부탁하는 군인..귀신보다 내가 무서운지 모르는가..올렷다 수홍아⭕️😍위치:창원시 의창구 용지로151(용호동)(시청후문 맞은편 동산오피스 지하) . 🏋🏻오전Time : AM10 🏋🏻오후Time : PM3 ,6,7,8,9,10 . ✅체력이 많이 떨어지시는 사회인 분!! ✅짧은 시간에 많은 운동효과를 기대하시는 분!! ✅기존의 운동 방식이 지루하신 분!! ✅친구들과 같이 웃으며 운동하길 원하셨던 분!! . 부담가지지 마시고 방문해주시면…
새벽에 카톡와서 성공인증 부탁하는 군인..귀신보다 내가 무서운지 모르는가..올렷다 수홍아⭕️😍위치:창원시 의창구 용지로151(용호동)(시청후문 맞은편 동산오피스 지하) . 🏋🏻오전Time : AM10 🏋🏻오후Time : PM3 ,6,7,8,9,10 . ✅체력이 많이 떨어지시는 사회인 분!! ✅짧은 시간에 많은 운동효과를 기대하시는 분!! ✅기존의 운동 방식이 지루하신 분!! ✅친구들과 같이 웃으며 운동하길 원하셨던 분!! . 부담가지지 마시고 방문해주시면 친절히 상담해드리겠습니다 ‼️ 문의 전화:055)262-7776 Naver Cafe: cafe.naver.com/gojump #창원 #의창구 #창원몸짱 #성산구 #상남동 #진해 #마산 #창원운동 #clean #powerclean #crossfit #crossfit7776 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #진해크로스핏 #역도 #창원운동 #몸짱 #용호동 #창원맛집 #트레이닝 #피트니스 #박스 #크로스핏창원 #상남동 #용호동 #창원맛집 #창원헬스 #창원다이어트 #창원 #창원맛집 #2019 #오픈crossfitopen
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저려미 퀄리티 아닙니다!
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구매문의는 다이렉트또는 프로필 하단에 오픈카카오톡 주세요^^!
칼라사x스 양말 상세컷 입니다 한두번 신고버리는 저려미 퀄리티 아닙니다! 남여공용으로 모두 신으실 수 있어요[email protected] 구매문의는 다이렉트또는 프로필 하단에 오픈카카오톡 주세요^^!
우리 나나야 거울앞에서 으샤으샤중 😆

#나나의일상🐥 #거울사랑#으샤으샤#남자
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#눈빛이좋아 #확대샷📷 .
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주머니손넣었으니
슬슬시작해볼까.
#디데이시작👊
D-66
비도오고 그래서 고기가 너무 땡기는 이밤!!! #비오는날 #고기 #고기땡기는날 #먹방 #다이어트중 #맛있게먹으면0칼로리
레슨비 받고 장난 치지 않습니다❗️ 최선의 그리고 최고의 레슨을 위하여🍻 .. .. 대략 두세분정도의 인원만 모집 가능합니다😢 온라인PT 는 두분 모집 가능 합니다^^ .. 운동을 하러 오는곳이 아닙니다. 운동을 배우러 오는곳 입니다. (물론 자유운동까지 가능합니다😆) 일반인 이건 선수건 다이어트 이건 매스업 이건 제가 지금껏 경험 해왔고 거기에 더불어 샐 수 없이많은 레슨을 진행하며 얻은 노하우로 회원님들께서 원하시는 목표에 대한 정확한 설정과 트레이닝…
레슨비 받고 장난 치지 않습니다❗️ 최선의 그리고 최고의 레슨을 위하여🍻 .. .. 대략 두세분정도의 인원만 모집 가능합니다😢 온라인PT 는 두분 모집 가능 합니다^^ .. 운동을 하러 오는곳이 아닙니다. 운동을 배우러 오는곳 입니다. (물론 자유운동까지 가능합니다😆) 일반인 이건 선수건 다이어트 이건 매스업 이건 제가 지금껏 경험 해왔고 거기에 더불어 샐 수 없이많은 레슨을 진행하며 얻은 노하우로 회원님들께서 원하시는 목표에 대한 정확한 설정과 트레이닝 그리고 식단으로 목표에 한층 더 가까이 다가가실 수 있게 최선을 다해 도와드리겠습니다. 레슨 비용은 일반적인 가격에서 벗어나지 않습니다. 부담 가지지 마시고 문의 주세요😌 .. 문의는 DM 혹은 카카오톡으로 주세요. 24시간 상담 가능합니다❗️ #비포애프터 #beforeafter
엄마 잇으니까 쫏기듯이 운동한해도 되고 여유롭게 해도 시간이 남네😁😅조으다 😛😁🤪엄마잇는 리야드는 한국보다 더좋네😂🤗🥰🎶#운스타그램#헬스타그램#출산83일#건강한몸만들기#딸둘맘그램👭 #애줌마그램#몸짱 아줌마가되자#아직은 살살 하는걸로#복근생성중#48키로#데일리#일상#힐링#
. 🍀☘ 💐 🔥봄맞이 다이어트🔥 계획 중 이라면!!! 점핑신⭐으로 오세욧!!! 다이어트와 요요걱정까지👊👊 한방👊에 해결 할 수 있져!!! 무료체험 기회도 있으니, 일단 제대로 알아보시길... 미리 예약전화📱📲만, 주세욧,!!^^ . 🥇🥈🥉🏅🏆 ... .. . #오늘 #다이어트 #헬스타그램 #건강 #운동중 #diet #몸짱 #노력 #근육 #스포츠 #좋다 #땀 #감량 #친구 #몸매스타그램 #살뺀다 #health #잼있다 #멋쟁이 #점핑신 #대구북구운동 #칼로리소모대박…
. 🍀☘ 💐 🔥봄맞이 다이어트🔥 계획 중 이라면!!! 점핑신⭐으로 오세욧!!! 다이어트와 요요걱정까지👊👊 한방👊에 해결 할 수 있져!!! 무료체험 기회도 있으니, 일단 제대로 알아보시길... 미리 예약전화📱📲만, 주세욧,!!^^ . 🥇🥈🥉🏅🏆 ... .. . #오늘 #다이어트 #헬스타그램 #건강 #운동중 #diet #몸짱 #노력 #근육 #스포츠 #좋다 #땀 #감량 #친구 #몸매스타그램 #살뺀다 #health #잼있다 #멋쟁이 #점핑신 #대구북구운동 #칼로리소모대박 #영양코칭 #침산동운동 #칠성동점핑운동 #수능후다이어트 #웰니스코치 #침산동점핑운동
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레슨 끝!
- 레슨 끝!
***”얼굴”은 점점.....*** “폐인”#소멸각 이지만!!....... “아직”갈길은 너무나 멀기에!!...... #유리멘탈 오지 않길 #컨디션 “조절”잘하잣!!😂😂😂 “인친님들”#굿밤 💕💕💕 #개폐인 #노력은배신하지않는다 👍🏿👍🏿👍🏿 #상반기#운동맘#유민맘 #몸짱#프로젝트#다이어트#유지어터#줌마운동#줌마일상 #피부미인#동안피부#동안얼굴#뷰티모델#Beautymodel#비키니모델#뷰티모델#뷰티스타그램#운동남#운동녀#운동중독#복근운동#운동하는엄마#헬스#헬스타그램
국가대표 상비군, 한체대 여자역도선수 출신에게 역도를 배워보자🔥 🏋️‍♀️coming soon Olympic lifting 🏋️‍♀️ 어디서🤔? 크로스핏엑스트림에서! 언제🤔? 곧시작합니다 문의주세요 접수는🤔? @crossfit_a2f 팔로잉!DM주세요! - #크로스핏 #크로스핏엑스트림 #크로스핏앤서 #crossfit #olympiclifting #personaltrainer #personaltraining #역도 #몸짱 #바디프로필 #운동 #역도선수 #역도동호회…
국가대표 상비군, 한체대 여자역도선수 출신에게 역도를 배워보자🔥 🏋️‍♀️coming soon Olympic lifting 🏋️‍♀️ 어디서🤔? 크로스핏엑스트림에서! 언제🤔? 곧시작합니다 문의주세요 접수는🤔? @crossfit_a2f 팔로잉!DM주세요! - #크로스핏 #크로스핏엑스트림 #크로스핏앤서 #crossfit #olympiclifting #personaltrainer #personaltraining #역도 #몸짱 #바디프로필 #운동 #역도선수 #역도동호회 #역도동호인
#원암종국로우 꾹이형아야랑 같은 운동 같은 무게 마주보고하니 부끄럽고만 데헿. 초딩때 드림팀보면서 우와 꾹이성님 몸쩐다했었는데..아직 멀었지만 한종목이라도 비슷하게나마 할수있다니 감회가 새롭네. #팀에스핏#운스타스램#헬스타스램#운동#헬스#다이어트#복근#보디빌딩#피트니스#몸짱#운동하는남자#턱걸이#풀업#원암덤벨로우#덤벨로우#workout#fitness#fit#fitfam#diet#muscle#gym#gymtime#bodybuilding#naturalbodybuilding#natty#pullup#dumbellrows
#원암종국로우 꾹이형아야랑 같은 운동 같은 무게 마주보고하니 부끄럽고만 데헿. 초딩때 드림팀보면서 우와 꾹이성님 몸쩐다했었는데..아직 멀었지만 한종목이라도 비슷하게나마 할수있다니 감회가 새롭네. #팀에스핏 #운스타스램 #헬스타스램 #운동 #헬스 #다이어트 #복근 #보디빌딩 #피트니스 #몸짱 #운동하는남자 #턱걸이 #풀업 #원암덤벨로우 #덤벨로우 #workout #fitness #fit #fitfam #diet #muscle #gym #gymtime #bodybuilding #naturalbodybuilding #natty #pullup #dumbellrows
#찰짐인 #운동일지
#open19point4 
4R+4 .
.
Time cap : 12minutes
3 Round
10 Snatches (95ln)
12 bar-facing burpees
Then, rest 3minutes
3 Round
10 bar muscle-ups
12 bar-facing burpees
.
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클핏 1년차 첫오픈
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거의 황제 와드함
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.
@justina_som 저지 굳!
#찰짐인 #운동일지 #open19point4 4R+4 . . Time cap : 12minutes 3 Round 10 Snatches (95ln) 12 bar-facing burpees Then, rest 3minutes 3 Round 10 bar muscle-ups 12 bar-facing burpees . . 클핏 1년차 첫오픈 . . 거의 황제 와드함 . . @justina_som 저지 굳!
비오는데도 다들 열심히 주짓수!! [ 또지코리아 창원진해 주짓수 ] — “고통은 지나가지만 영광은 영원하다” — 🕰 어른이부 Time — •  오전부 10 : 00 ~ 11 : 30 • •  저녁1부 19 : 00 ~ 20 : 00 • •  저녁2부 21 : 00 ~ 22 : 00 • — 📞 주 짓 수 문 의 📞 — 📞 진해주짓수[ 010-6366-0522 ] •  위치 - [ 경화점 ] ‘ 경화초등학교옆 옥포상가3층 ‘ , * 위치[ 화천점 ] ‘ 맥도날드옆…
비오는데도 다들 열심히 주짓수!! [ 또지코리아 창원진해 주짓수 ] — “고통은 지나가지만 영광은 영원하다” — 🕰 어른이부 Time — •  오전부 10 : 00 ~ 11 : 30 • •  저녁1부 19 : 00 ~ 20 : 00 • •  저녁2부 21 : 00 ~ 22 : 00 • — 📞 주 짓 수 문 의 📞 — 📞 진해주짓수[ 010-6366-0522 ] •  위치 - [ 경화점 ] ‘ 경화초등학교옆 옥포상가3층 ‘ , * 위치[ 화천점 ] ‘ 맥도날드옆 파리바케트3층 ‘ — 📞 창원주짓수[ 010-7476-6541 ] • 위치 - [ 가음동 ] ‘ 중온빌딩 ‘ — #진해 #마산 #창원 #김해 #주짓수 #진해주짓수 #창원주짓수 #신경호주짓수 #크로스핏7776 #두산위브 #경화역 #경화동 #석동 #여좌동 #해군 #udt #진해핫플 #레슬링 #몸짱 #여군 #화천동 #다이어트 #진해해군 #호신술  #석동주짓수 #bjj #인스타그램 #팔로우 #소통
#Repost @jihyuck_lee (@get_repost) ・・・ #능력자 #이지혁트레이너 . . #바디 #인바디 #중간점검 . 체중 46.4kg ➡️ 44.8kg -1.6kg 골격근량 18.7kg ➡️ 19.1kg +0.4kg 체지방량 11.5kg ➡️ 9.2kg -2.3kg 마르시고 힘도 없으셨던...😭😭 지금은 탄력도 생기고 힘도 생기신 어려운 운동도 곧잘하시는..!👍🏻 . 아직 끝이 아니라 하시며 운동에 더 🔥붙으신 회원님 끝까지 도와드릴게요~…
#Repost @jihyuck_lee ( @get_repost) ・・・ #능력자 #이지혁트레이너 . . #바디 #인바디 #중간점검 . 체중 46.4kg ➡️ 44.8kg -1.6kg 골격근량 18.7kg ➡️ 19.1kg +0.4kg 체지방량 11.5kg ➡️ 9.2kg -2.3kg 마르시고 힘도 없으셨던...😭😭 지금은 탄력도 생기고 힘도 생기신 어려운 운동도 곧잘하시는..!👍🏻 . 아직 끝이 아니라 하시며 운동에 더 🔥붙으신 회원님 끝까지 도와드릴게요~ . . 📌GOTO(새마을휘트니스) 📌구로디지털점 📌구로동 📌디지털단지 📌PT문의 . 📞카톡 : leejh0112 📞dm 언제든 환영합니다🤗🤗 . #GOTO #새마을휘트니스구디 #구로디지털 #구로동 #고투구디점 #PT #헬스 #운동 #이지혁pt #몸짱 #운동남 #운동여 #헬스타그램
X @fizico_apparel 운동인들이 선호하는 짐웨어 브랜드, 피트니스 의류, 남자 헬스복 헬스나시,100% 국내제작, 당일출고🚀 - 📍신상품 할인 이벤트🎁 📍사이드 지퍼 팬츠 출시 📍헤비웨이트 오버핏 맨투맨 출시 - #운동하는남자 #헬스타그램 #몸매스타그램 #몸스타그램 #피트니스 #바디체크 #웨이트 #헬스 #휘트니스 #헬스 #트레이닝 #셀피 #pilates #짐패션 #요가 #필라테스 #거울샷 #레깅스 #눈바디 #dailyfeedx #얼짱 #몸짱…
X @fizico_apparel 운동인들이 선호하는 짐웨어 브랜드, 피트니스 의류, 남자 헬스복 헬스나시,100% 국내제작, 당일출고🚀 - 📍신상품 할인 이벤트🎁 📍사이드 지퍼 팬츠 출시 📍헤비웨이트 오버핏 맨투맨 출시 - #운동하는남자 #헬스타그램 #몸매스타그램 #몸스타그램 #피트니스 #바디체크 #웨이트 #헬스 #휘트니스 #헬스 #트레이닝 #셀피 #pilates #짐패션 #요가 #필라테스 #거울샷 #레깅스 #눈바디 #dailyfeedx #얼짱 #몸짱 #다이어트 #체중감량 #체지방 #피지코어패럴 #애슬레저룩 #선팔 #맞팔 #좋아요
한달 반째 레슨중 바디 체크!
당신도 변할수 있습니다. 변하는 방법을 모를뿐!
3달뒤면 어떻게 더 변할지 궁금하네요~
한달 반째 레슨중 바디 체크! 당신도 변할수 있습니다. 변하는 방법을 모를뿐! 3달뒤면 어떻게 더 변할지 궁금하네요~
#백일간의약속33기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기 이름 : 김준선 [ 39일차 ] 식단 일기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 내게 백일이 간절한 이유 항상 다이어트를 입에 달고 살지만 에프터가 확실한 제대로 한 다이어트는 없었다. 사람의 인생은 다이어트 전후라는 말처럼 이번100일의 약속 다이어트성공을 통해 배우라는 꿈을 더 키워나가고싶습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 백일간의 목표 : 1. 체지방률 10% 낮추기, 10kg감량 (22%-10kg,54kg)…
#백일간의약속33기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기 이름 : 김준선 [ 39일차 ] 식단 일기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 내게 백일이 간절한 이유 항상 다이어트를 입에 달고 살지만 에프터가 확실한 제대로 한 다이어트는 없었다. 사람의 인생은 다이어트 전후라는 말처럼 이번100일의 약속 다이어트성공을 통해 배우라는 꿈을 더 키워나가고싶습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 백일간의 목표 : 1. 체지방률 10% 낮추기, 10kg감량 (22%->10kg,54kg) 2. 바디프로필 촬영 3. k-뷰티니스 대회 3.건강한 생활 습관 만들기 . ✔ 이번주 목표 : 1.초심으로 돌아가서 꾸준히하기 2.백약새뱍운동-개인 오전운동-일-운동 으로 하루하루 지키기 3.체중 앞자리5만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ===================== ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 운동 01. 근력 운동: 백약전신운동 . ✔ 느낀점 : . 02. 유산소 운동 ▪️2만보걷기 . ⏩나만의 소비습관: -백약오전운동끝나고 집까지 걸어다니기 -5정거장이하 대중교통이용하지 않기 -걸을때 엉덩이 배에 힘뽝주고 걷기 -일할때 손님없을때 킥빽 -출근전or 퇴근후 헬스장꼭가기 . ✔ 느낀점 : ▶ 식단 [나의 기초대사량 1383 kcal] 01. 식단 사진 부연 설명 ▪️첫끼(09:10): 바나나1+닭가슴살100g+계란2개+배추50g+아메리카노+비타민(오메가3+종합비타민)+장인정신 ▪️두끼: 브로콜리+고구마+닭가슴살+배추+노니 ▪️세끼:브로콜리+배추+오트밀 . =식사시간10:30-18:30(8시간) . 02. 영양소별 섭취량 03. 오늘 식단 피드백 해보기 ✔ 제 점수는요? ✔ 그 이유는요? . ▶ 수분 섭취 량 : 2L ▶간헐적단식 공복시간: 14시간 ▶ 전날 수면 시간 : 5시간 ▶ 오늘의 다이어트 일기 2019년 03월 20일(수) 시간활용잘하자..! 오늘은 개인운동을 따로 하지 않았다..! 정말 단식해야되는 사람은...나인데...!! 그나저나 하루 수면시간이 3-4시간밖에 되지 않는다 요즘 정신적 육체적이 너무 피로하다 그냥 푸욱 자고싶다 . 많은 욕심 내려놓고 기본이라도 가져가자 좌절하지말자 . #핑마그불 !!!!! #다시일어서기 . . #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #비포애프터 . #헬스타그램 #운동하는여자 #준선tv #라이프스티일 #대회준비 #계획 #파슬리 #파슬리웨어 #파슬리크루
레깅스부자의 흔한 화이트데이사탕 보관법
무슨 날이면 꼭 챙겨주시는 @davecho87 감사합니다🤗
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#츄파츕스 #사탕 #선물 #자랑 #화이트데이선물 #화이트데이 #화이트데이사탕 #사탕부자 #레깅스부자 #레깅스성애자
대퇴이두만 한시간,,😭
대퇴이두만 한시간,,😭
한사람을위한마음
사랑한후에

25공감
이영훈

오늘은
등운동
한사람을위한마음 사랑한후에 25공감 이영훈 오늘은 등운동
마음 다스릴 겸 몸매 관리 할 겸 유튜브 보면서 요가 따라해보는데,,, 잘 안될거 같아요,,,? 그냥 따릉이나 탈까 #요가자세어려워요🌀#봄맞이운동 #1일차
#과거
형 이거 언제죠?....👀👀
진짜 살 빼야겠다.. 얼굴아 돌아와..
@jo_africa
#과거 형 이거 언제죠?....👀👀 진짜 살 빼야겠다.. 얼굴아 돌아와.. @jo_africa
한달동안 무리는 안해도 쫌 뺏다고생각했는데 심각하네 ㅋㅋㅋ 이제 무리쫌 해야지 ㅋ 112키로 ㅋ 킵고잉
레슨 모집 카톡 jdkei12
#대구#피티#레슨#보디빌딩#헤비급#다이어트
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펌하고 실패해서
비니만 쓰고 다니다가
결국 못참고 자름.
그동안 만난 사람 중에
펌한지 모르는 사람도 있음ㅋㅋㅋ
분명 5:5가르마 펌이라고 했는데
5:5 뽀그리 펌을..
돈지랄..😞
- 펌하고 실패해서 비니만 쓰고 다니다가 결국 못참고 자름. 그동안 만난 사람 중에 펌한지 모르는 사람도 있음ㅋㅋㅋ 분명 5:5가르마 펌이라고 했는데 5:5 뽀그리 펌을.. 돈지랄..😞
TGI Lunch Time💪 ではなくて、明日は休みなので、嬉しい!😃😆😊 昼ご飯😋 鶏ムネ肉のオーブン焼き🥩😋🧡 油で揚げず、焼いています。 ブロッコリー、レタスなどのサラダ🥗🥦🥦 南瓜の煮物🎃 ほうれん草の煮浸し 葡萄🍇🍇林檎🍎 スープは、めかぶ、高野豆腐、オートミール🥣へ魚介の出汁の素と柚子七味を入れました。 基本的には、これらの量を変化させて、体調管理を続けてみようと思います。 #healthy #mealprep #筋トレ #workout #muscle #training #好食 #몸짱…
TGI Lunch Time💪 ではなくて、明日は休みなので、嬉しい!😃😆😊 昼ご飯😋 鶏ムネ肉のオーブン焼き🥩😋🧡 油で揚げず、焼いています。 ブロッコリー、レタスなどのサラダ🥗🥦🥦 南瓜の煮物🎃 ほうれん草の煮浸し 葡萄🍇🍇林檎🍎 スープは、めかぶ、高野豆腐、オートミール🥣へ魚介の出汁の素と柚子七味を入れました。 基本的には、これらの量を変化させて、体調管理を続けてみようと思います。 #healthy #mealprep #筋トレ #workout #muscle #training #好食 #몸짱 #body #gym #fitness #nutrition #yogalife #motivation #proteins #低gi #早餐 #好食 #diet #paleo #lunch
. d-25 #mingDpics
하얀 맨투맨을 보고있자니
백설기를 하루종일 집어 먹고 또 먹고 싶다
마무리는 바닐라빈라떼로 제발🤦🏻‍♂️
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#케이불스휘트니스#kbullsfitness
#장승배기#상도#동작구
#백일간의약속33기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기 이름 : 유영재 [ 39일차 ] 식단 일기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 내가 백일이 간절한 이유 31년동안 너무 많은것들을 먹어왔다. 내 몸을 내 건강을 내 삶을 지키고 바꿔야 한다. 더이상 이따위로 살지말자. 건강하고 행복하게 살고싶다. 이제 그만 실패하고 성공하자. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 백일간의 목표 : 70kg대 진입이 내목표, 1등으로 끝내기. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀…
#백일간의약속33기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기 이름 : 유영재 [ 39일차 ] 식단 일기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 내가 백일이 간절한 이유 31년동안 너무 많은것들을 먹어왔다. 내 몸을 내 건강을 내 삶을 지키고 바꿔야 한다. 더이상 이따위로 살지말자. 건강하고 행복하게 살고싶다. 이제 그만 실패하고 성공하자. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 백일간의 목표 : 70kg대 진입이 내목표, 1등으로 끝내기. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 이번주 목표 : 주3회 헬스장 웨이트운동 하기, 간헐적단식 적응 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 운동 01. 근력 운동 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 느낀점 : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 02. 유산소 운동 ??? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 느낀점 : 오늘 트래커를 새벽운동하고 그자리에 놔두고 와버렸다...ㅠㅠ 오늘 걷기가 하나도 측정이안됨... ▶ 식단 [나의 기초대사량 1803 kcal] 01. 식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 아침 : 오전 11시 소고기등심 200g, 아스파라거스 1줄기, 대파 1/3, 양파 1/4, 느타리버섯 100g, 깻잎 10장,청상추 3장, 바나나1개, 흑토마토 2개, 베이비순 25g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔ 점심 : 오후 5시 소고기등심 250g, 아스파라거스 1줄기, 대파 1/3, 적상추 10장, 모듬새싹 25g ✔저녁 : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 간식? : 장인정신에브리데이 브리드, 미엔느노니, 내몸안에 비밀 ,종합비타민 02. 영양소별 섭취량 단백질 : 100.01g 탄수화물 : 42.73g 지방 : 66.7g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 03. 오늘 식단 피드백 해보기 ✔ 제 점수는요? 65점 ✔ 그 이유는요? 오늘은 두끼로 소고기로 해결! 다양한 야채를 많이 먹으려 했다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ 수분 섭취 량 : 3L ▶ 간헐적단식 공복시간 : 18시간 ▶ 전날 수면 시간 : 4시간 50분 ▶ 오늘의 다이어트 일기 오늘 수요일... 나에겐 제일힘든 수요일운동이다. 하지만 처음으로 10셋트 전부 따라했다. 처음했을때 2셋트만 넘어가도 느려지고 뒤쳐지고 다 못채웠었는데 정말 엄청난 발전이 아닐수 없다. 물론 뒤로갈수록 자세가 좀 무너지기는 하지만 확실히 체력이 올라가고있는거에 만족을 느낀다. 50일차 이후엔 다시또 엄청 뒤쳐지겠지만 50일차 전에 지금하고있는 운동들을 완벽히 따라 가고싶다. 요세 왠지 다들 이런저런 각자의 이유로 힘들어 하는것같다.. 흔들리는 갈대처럼 부러지지않고 갈대처럼 잘견뎌내어 모두 끝까지 잘 버텼으면 좋겟다 #매경헬스 #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #한국건강관리협회 #서울동부지부 #메디체크 #medicheck #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #간헐적단식팀 #운동하는남자 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #쟐론네츄럴 #건강기능식품 #유기농
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몸도 맴도 별로였던 하루ㅜ.ㅜ. .
이와중에 사각턱 맨날 포샵으로 깎았는디
오늘은 매끈하눼 벌써 효과가 ..?👍
원댱님 신의손 크크
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#여누그램💕
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소현이는,
밥통의 버튼잠금기능을 
연우로부터 알아냈다한다..
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#다음은전자렌지다
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